Čo spaľuje viac kalórií?

Spáliť kalórie smiechom? To by bolo príliš dobré na to, aby to bola pravda. Vianočné pečivo je zdravé, najmä ak sa pečie s tráviacim korením, ako je škorica, klinčeky, zázvor a podobne, celozrnná múka a celý surový cukor. Orechy, mandle, maslo alebo vegánsky margarín, vajcia alebo vaječné náhrady - všetko zdravé. Čo sa však týka kalórií, sušienky spolu s ostatnými pochúťkami boli možno o niečo sezónnejšie ako zvyčajne.

Nuž, potom sa natíska otázka: čo robiť, aby ste rýchlo a výdatne spálili kalórie?

V tom okamihu prichádza štúdia z University of Exeter v Cornwalle vo Veľkej Británii. akurát. Vedci skúmali, čo spotrebuje viac kalórií: bicyklovanie na ergometri alebo smiech.

Spaľovanie kalórií smiechom - komparatívna štúdia:

Pokiaľ ide o experimentálne usporiadanie: 3 testované osoby boli pripojené k meracím prístrojom so špeciálnymi dýchacími maskami. Pretože keď vydýchnete, môžete analyzovať a merať, koľko kalórií bolo počas príslušných činností „spálených“, t. J. Metabolizovaných.

v prvý priechod viezol testované osoby 10 minút na bicykli na ergometri.
Pre druhý priechod účastníci dostali a Úvod do cvičení smiechu. Naučili sa byť intenzívni Falošný smiech môže, aj keď to nepríde spontánne zvnútra. Pretože sprevádzajúci psychológ vysvetlil, že pri falošnom smiechu sú cviky jogy na smiech rovnaké Tvárové a brušné svaly aktívne sú ako skutočný smiech. Tiež Účinok na kardiovaskulárny systém je to isté, konkrétne stimulujúce. Testované osoby potom mali zadanie 100 intenzívnych smiechov pomocou cvičení smiechu na výrobu.

Výsledok teší, povzbudzuje a je pôsobivý:

Zhrnutie: s 10 minútami bicyklovania na ergometri z. Napríklad vo fitnescentre spálite 49 kalórií. 100 intenzívnych smiechov a cvičení na smiech spotrebuje 151 kalórií!

So 100 smiechom spálite o viac ako 100 kalórií viac ako 10 minút bicyklovaním.

To vás motivuje viac sa smiať?

Ak si chcete pozrieť správu o štúdiu na Youtube, kliknite na tento odkaz.

Samozrejme, smiech je oveľa užitočnejší ako pri spaľovaní kalórií. Tu zistíte, aké ďalšie zdravotné výhody môžete mať s intenzívnym smiechom.

Chcete spáliť viac kalórií smiechom?

Potom sa pozrite na moju stránku kurzov a zistite, ktorý program je pre vás najlepší. Od bezplatného online kurzu smiechu po štvortýždňový smiech, ktorý vás baví! Online kurz až do ďalšie školenie trénerov smiechu všetko je v cene. Potom už nič nestojí v ceste aktívnemu spaľovaniu kalórií s veľkou veselosťou. Pretože vám môžem povedať jednu vec: aj keď začnete s falošným smiechom - skôr či neskôr sa to zmení na skutočný smiech. V každodennom živote sa budete čoraz viac usmievať a smiať. A nový rok bude radostnejší a ľahší ako ten starý. Tomu sa, bohužiaľ, nedá vyhnúť. Viete: opýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika na riziká a vedľajšie účinky:-)