Čo jesť na večeru, aby ste nepriberali

Ak večer dáte telu čas na trávenie a vyberiete si ľahké jedlo, vylúčiť riziko nadbytočných kilogramov. Na druhej strane, ak budete jesť neskoro, hodiny s apetítom sú narušené a ráno sa zobudíte bez nich chuť do jedla.

Ahoj Iasi

Všetko, čo večer zjete, sa nemusí nevyhnutne zmeniť na tuk, pretože telo v noci spaľuje kalórie, ale celý proces je pomalší a nerobí dobre tráviacemu traktu. Ľudia, ktorí v noci jedia viac, sú tučnejší, pretože cez deň veľa jedia a majú kalórie, ktoré nedokážu spáliť.

Záleží na tom, aký čas máte večeru (nie po 19.30!), Ale najmä to, koľko kalórií skonzumujete. Keď prídete domov unavení a cítite potrebu oddýchnuť si, prichádza pokušenie sadnúť si pred televíziu a po výdatnom jedle niečo papať až do postele. Zvyčajne vysokokalorické jedlá. Preto konzumujte viac kalórií, ako potrebujete, z toho dôvodu kilogramy navyše.

Tu je niekoľko návrhov pre a nízkokalorická večera:

1. deň - 230 kalórií: 150 g filé z kapra + šalát + citrónová šťava

2. deň - 246 kalórií: 1 dávka pstruha (250 g) + fazuľová obloha (200 g) + 1 kocka slabého masla.

Deň 3 - 250 kalórií: 3 plátky čierna reďkovka + 150 g filé z kapra + 5 lyžíc pyré.

4. deň - 300 kalórií: 1 kuracie stehno na tácke s korením + ozdobíme dusenou brokolicou a mrkvou + 1 nízkotučným jogurtom.

5. deň - 351 kalórií: 1 miska zeleninová polievka + 1 filet z kapra + citrónová šťava.

6. deň - 450 kalórií: 250 ml polievka z čerstvej zeleniny + 1 plátok šunky + 4 kocky syra.

7. deň - 270 kalórií: rozmanitý šalát z endivu a jablka + 1 stredné kuracie prsia.