Čo je metabolizmus a je možné ho ovplyvniť?

Ako tréner zdravia sa intenzívne venujem všetkým témam v oblasti výživy, tréningu a regenerácie. Pre Nau.ch vysvetľujem metabolizmus.

základné informácie v skratke

Carmen Haenggi pracuje ako trénerka v oblasti zdravia a je fitness modelkou.
Pre „Nau Fitness“ vysvetľuje, ako funguje metabolizmus.

Metabolizmus je termín používaný na opis biochemických procesov, ktoré prebiehajú v našich bunkách. Sú nevyhnutné na udržanie života. Metabolizmus je to, čo premieňa jedlo na energiu a určuje, ako rýchlo spálite kalórie alebo tuky.

«Pomalší» metabolizmus

Myslíte si, že priberáte kvôli genetickému, pomalému metabolizmu? Metabolizmus, bohužiaľ, nie je ospravedlnením pre zvýšenie. Jednoducho zjete viac kalórií, ako spálite. Nenarodili ste sa s pomalým metabolizmom, ale vytvorili ste ho podľa súčasných návykov. Dobré je, že sa to dá opäť urýchliť zmenami životného štýlu.

Metabolizmus spúšťa dôležitú spätnú väzbu

Metabolizmus má veľmi zložitú funkciu. Úlohou metabolizmu je rozložiť zložky dodaných živín v bunkách, premeniť ich a vybudovať z nich nové produkty.

Váš metabolizmus si môžete predstaviť ako termostat, ktorý neustále meria aktuálnu teplotu. Teplota predstavuje celkový stav vnútorných funkcií vášho tela. Keď je miestnosť chladná, termostat sa zapne, aby vytvoril teplo. Ak je miestnosť príliš horúca, zapne sa klimatizácia, ktorá ju ochladí.

Váš metabolizmus reaguje analogicky s vašou aktuálnou situáciou. Prispôsobuje sa situácii a dáva nám spätnú väzbu, ktorú môžeme interpretovať ako hlad, energiu, náladu, trávenie alebo chute na zlepšenie situácie

Napríklad hlad je jedným zo signálov metabolickej spätnej väzby. Znamená to, že ste zjedli menej, ako ste spálili. Pretože ste sa nenajedli dosť, musí vaše telo získavať túto energiu z vlastných tukových zásob. Ak niekoľko týždňov nejete dosť, váš metabolizmus sa chce vyvážiť úpravou a spomalením, aby sa spaľovalo menej kalórií, aby sa nahradil nedostatok potravy.

Ovplyvnite metabolizmus

Ako tréner ovplyvňujem metabolizmus ľudí. Metabolizmus každého človeka je jedinečný a neustále sa mení. Preto každý športovec dostane iný tréningový program, iný kardio plán a inú stravu.

Jednotlivé rozhodnutia budú mať pozitívny vplyv na váš metabolizmus. Zamerajte sa na dlhodobé zmeny v živote a dobré návyky, aby bolo možné pozitívne ovplyvniť pomalý metabolizmus.

Krátkodobé diéty, aj keď sú účinné, sú pre organizmus náročné. Zdravý životný štýl sa nerealizuje zo dňa na deň, ale realizuje sa dlhodobejšie.

«Nau Fitness»

V rámci tejto série vám športová modelka a trénerka pre zdravie Carmen Haenggi každý týždeň dáva tipy, ako zostať fit a zdraví.