Nový trend v oblasti zdravia: Čistý spánok - ako môžete chudnúť spánkom

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Po čistom jedle je najnovší humbuk krásy zameraný na čisté spanie. Pretože podľa odborníkov je spánok oveľa dôležitejší ako diéta, ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska. A ak budete postupovať podľa nasledujúcich tipov, môžete skutočne zhodiť kilá cez noc.

Čo potrebujete vedieť o čistom spánku

Spánok je nielen nesmierne dôležitý pre to, aby sa naše telo spamätalo z predchádzajúceho dňa a načerpalo sily do ďalšieho. To, ako dobre a pokojne spíme, má tiež mimoriadne veľký vplyv na náš metabolizmus a našu hormonálnu rovnováhu - obe okrem iného tiež regulujú spaľovanie tukov. „Spánok je pre vašu chuť k jedlu a energetickú hladinu taký dôležitý, že by ste ho mali optimalizovať skôr, ako začnete uvažovať o diéte,“ píše herečka a guru pre zdravie Gwyneth Paltrow v stĺpci pre Daily Mail.

Toto sú účinky, ktoré má spánok na vašu váhu

Nedostatočný alebo nepokojný spánok narúša metabolizmus a rovnováhu hormónov, čo vedie k uvoľňovaniu kortizolu a inzulínu, ktoré zase podporujú ukladanie tuku. Vďaka tomu môžete skutočne pribrať iba na základe zlého spánku. Telo sa navyše v noci čistí od toxínov a znečisťujúcich látok, ak je tento proces prerušený alebo stlačený, má viditeľný vplyv na vonkajší vzhľad. Odborníci na výživu odporúčajú deväť hodín v noci ako optimálny čas pred spaním na priblíženie sa k požadovanej postave alebo na udržanie pohodlnej hmotnosti. Za žiadnych okolností by ich nemalo byť menej ako sedem.

Tu nájdete aj konkrétnejšie tipy na chudnutie, keď spíte.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Chcete vždy okamžite dostávať najnovšie tipy a triky pre zdravšie a štíhlejšie telo? Potom nás sledujte na Facebooku!

Najnovšie videá na ELLE.de

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies