Čísla, ktoré vám pomôžu schudnúť

čísla

Nenavrhujeme nijakú diétu, žiadnu namáhavú diétu, ale niekoľko čísel, na ktoré treba pamätať, aby bola vaša (fyzická) prítomnosť harmonická.

Berte ich do úvahy a nevyhnutne budete mať zdravé stravovanie, radí vám žena.ro.

100 - predstavuje počet kalórií, ktorých by ste sa mali denne vzdať, aby ste schudli 10 kilogramov ročne. 100 kalórií nie je veľa! Znamenalo by to asi 25 želé alebo dva čokoládové sušienky. Ďalšou možnosťou by bolo vzdať sa majonézy alebo kúpiť iba odtučnené mlieko.

1 - Mali by ste jesť jeden kúsok pizze týždenne, aby ste znížili riziko rakoviny. Konzumenti pizze znižujú výskyt rakoviny hltana o 34% a rakoviny pažeráka o 59%. Nehovoríme ale o pizzi, ktorá oplýva mäsom, ale o tradičnej talianskej. Ak si chcete byť istí, že vám bude chutiť ten najlepší sortiment, objednajte si pizzu s tenkým topom a viac paradajkovej omáčky a menej syra. Odborníci sa domnievajú, že tajomstvo spočíva v kombinácii paradajok a zdravých tukov v olivovom oleji.

3 - Počet porcií ovocia alebo zeleniny, ktoré by ste mali zjesť za deň. Rovnako je akceptované sušené ovocie alebo ovocné šaláty. Konzumácia troch dávok zeleniny alebo ovocia denne znižuje riziko srdcových problémov a rakoviny. Nehovoriac o tom, že chudnete.

3.5 - Takmer úplne bezmäsitá strava vám môže predĺžiť dĺžku života o tri a pol roka. Je pravda, že s týmto životným štýlom by ste mali byť v súlade minimálne 20 rokov, aby ste dostali takýto bonus. Ak sa dlhodobo venujete vegetariánskej strave, dbajte na dostatok bielkovín a železa z iných zdrojov: zelenina, tofu a celozrnné pečivo.

2 - Existujú dva bezprostredné príznaky potravinovej alergie: svrbenie pier a dýchavičnosť

3 - To znamená tri jedlá denne (a nielen jedno!) Je dobré jesť, aby ste o 70% znížili riziko srdcových chorôb. Chráni vás to pred srdcovými chorobami - v súčasnosti je medzi ženami „zabijakom“ číslo jeden.

46 - U žien, ktoré konzumujú veľké množstvo červeného mäsa, sladkostí, cestovín a tukov, je o 46% vyššia pravdepodobnosť vzniku rakoviny hrubého čreva než u tých, ktoré tieto jedlá drasticky obmedzili. Čo si môžeme vyčítať? Na karcinogény (napríklad dusičnany v priemyselne spracovanom mäse) a zvýšená sekrécia inzulínu v dôsledku cestovín a cukru. Zostavte si teda zdravé menu založené na rybách a hydine, celozrnných výrobkoch, zelenine a ovocí.

140 - Najsladšie jablká sú. veľmi sladké! 140 g jablka obsahuje množstvo cukru zodpovedajúce 4 čajovým lyžičkám. Z tohto dôvodu lekári a najmä zubní lekári už neodporúčajú jablká ako ideálne ovocie na občerstvenie medzi jedlami. Pestovatelia jabĺk súťažia o výber najvyhľadávanejších odrôd - teda najsladšej, uhádli ste!

Navyše: ovocné džúsy, ktoré sa dovtedy javili ako zdravá alternatíva, sa dostali do nemilosti kvôli vysokému obsahu cukru, ktorý spôsobuje zubný kaz.

Ale nemusíte nadobro zapudiť jablká; zostávajú obľúbeným dezertom kvôli neprebernému množstvu vitamínov a doplnkov výživy. Mali by ste jesť asi 8 jabĺk denne po dobu piatich mesiacov, až kým nebude výskyt dutín istý! Múdrosť spočíva v umiernenosti.