To hovorí náš odborník na školenie v LE

svalov

DR. med. Gabriela Kieser vysvetľuje, prečo je výcvik na stroji Lumbar Extension Machine (LE) vhodný pre takmer všetky chrbty.

Ak naše svaly nie sú dostatočne vyzvané, ustupujú. To platí aj pre naše extenzory chrbta. V lekárskom žargóne to znamená: svalová atrofia. Ak je svalový korzet príliš slabý, chrbtica stráca svoju prirodzenú ochranu. Konštrukcia sa stáva nestabilnou. Stavce a medzistavcové platničky sú nerovnomerne zaťažené a tým pádom rýchlo preťažené. Predčasne sa opotrebovávajú. Medzi početné a často bolestivé následky patrí artróza, vyčnievajúce a herniované disky, podráždené nervy a zápaly.

Pri prevencii a liečbe problémov s chrbticou preto musí byť primárnym cieľom udržanie alebo rýchle obnovenie sily a funkcie extenzorov chrbtice. Efektívne a rýchle posilnenie sa najlepšie dosiahne pomocou sprievodného tréningu v LE v pomere 1: 1. Je to „zlatý štandard“ medzi zadnými zariadeniami. Používame ho od roku 1991 - teda krátko po jeho vývoji dômyselným vynálezcom Arthurom Jonesom a rovnako dômyselným konštruktérom strojov Phil Sencil, ktorý teraz pracuje v našom oddelení vývoja strojov. Spĺňa všetky technické požiadavky na vysoko efektívny tréning chrbta.

Najdôležitejšie výhody na prvý pohľad

Izolácia
Pri narovnávaní trupu pracujú naše extenzory chrbta spolu so silnejšími extenzormi bedier. Jedná sa o glutety a svaly na zadnej strane stehien. Ak chceme konkrétne posilniť vaše extenzory chrbta, musíme túto svalovú slučku prerušiť. Je dokázané, že to funguje, iba ak zafixujete panvu. A to je úplne možné len vďaka komplexnej technológii LE.

Excentrická technológia
Naše extenzory chrbta sú silnejšie v ohybe ako v extenzii. Pomocou takzvaného výstredného disku ponúka LE (rovnako ako všetky naše stroje) variabilný odpor, ktorý je vyšší pri ohybe ako pri predlžovaní. To skutočne efektívne zaťaží cieľové svaly v celom rozsahu pohybu.

Kompenzácia hmotnosti hornej časti tela
Pokúste sa narovnať z hlbokej zákruty vystretým chrbtom. To, čo vnímate ako odpor, nie je nič iné ako gravitácia, ktorú musíte prekonať váhou svojej hornej časti tela. Zmeriame túto váhu a vyvážime ju protizávažím v LE, aby vám mohol byť tréningový odpor presne prispôsobený.

Je to skutočnosť
LE vám umožní trénovať vaše extenzory chrbta bezpečne, konkrétne, efektívne a rýchlo. V skutočnosti existuje len veľmi málo problémov s chrbticou, pre ktoré sa školenie PE neodporúča ani nepomáha.