Chyby, ktoré robíte pri pokuse o chudnutie

Ak si predplatíte posilňovňu alebo dodržiavate diétu, viete, aké ťažké je neodchýliť sa od pravidiel. V skutočnosti to väčšina ľudí robí bez toho, aby príliš premýšľala. Prečo? Ak sa ich spýtate, existuje veľa výhovoriek.

Aj keď sa všetci oddávame lenivosti a prepadáme pokušeniu, existujú určité veci, ktoré, ak budete postupovať, vám môžu pomôcť pri dodržiavaní programu chudnutia.

1. Nenastavujte si harmonogram
Ak nemôžete plánovať, je to ako nemôžete plánovať. Ak nemáte cieľ, pri návšteve telocvične budete mať iba zlyhania. Ako zistíte, či ste dosiahli svoje ciele bez jasných cieľov? Môžete sa spýtať lekára, aká je ideálna váha, ktorú by ste mali mať, a urobiť si z toho cieľ. Alebo môžete zistiť tu.

2. Rozptyľujete sa
Vždy existuje televízia alebo iné „zaujímavé“ veci, ktoré vás rušia, takže je nevyhnutné dať si čas na cvičenie. Ak sa však na posledných sto metroch vyskytne niečo nepredvídané, môžete si naplánovať nové zasadanie, ale nepreskočte to.

3. Pracuješ príliš málo
Niektorí cvičia 2 - 3 cviky a myslia si, že sú hotové. Je však potrebných oveľa viac. Môžete požiadať o radu trénera v telocvični alebo skúseného človeka, ktorý vám pomôže zostaviť správny cvičebný program.

4. Pracuješ príliš tvrdo
Vaše telo potrebuje čas na spálenie kalórií a na rozvoj svalovej hmoty medzi tréningami. Ak budete na sviatky chodiť do posilňovne, unavíte sa len viac a nemáte žiadne ďalšie výhody.

5. Porovnávate sa s ostatnými ľuďmi
Vždy sa nájde niekto inteligentnejší, bohatší alebo slabší ako vy. Každý z nich má svoju vlastnú genetickú rovnicu, ktorá ovplyvňuje proces výkrmu, chudnutia, reakcie na cvičenie atď.

6. Nemeňte svoju rutinu
Robiť stále rovnaké cviky a v rovnakom poradí je nielen nudné, ale môže vás to stratiť motivácia. Skúste občas zmeniť svoj rozvrh pomocou nových cvikov.

7. Stratíte to, čo ste vyhrali
Ak sa po opustení telocvične vrhnete na rýchle občerstvenie alebo budete piť alkohol, stačí iba zrušiť to, čo ste dosiahli. Pamätajte, že alkohol obsahuje veľa kalórií, ktoré sa veľmi rýchlo metabolizujú ako tuky.

8. Nerob si starosti s jedlom
Snažte sa vyhnúť nezdravým jedlám, občerstveniu a sladkým nápojom. Na druhej strane vás to ani nehladuje. Extrémy vám nerobia dobre. Snažte sa udržiavať rovnováhu a doprajte svojmu telu to, čo potrebuje.

9. Hľadáte zázračný liek
Na chudnutie je potrebné úsilie. Chodiť do posilňovne nie je nič, čo robíte, a potom uniknúť. Musíte zmeniť životný štýl, aby získané výsledky trvali dlhšie. Darmo svoje telo podrobujete drakonickým diétam, ak tí, čo s nimi skoncujú, okamžite jedia iba čokoládu.

Aké chyby robíte, keď sa snažíte schudnúť?