Chudnutie: Preto je to v skupine jednoduchšie

Čo robí chudnutie také ťažké

6. decembra 2016, 12:46 | Ann-Kathrin Landmarke

Schudnite: Pomocou niekoľkých malých trikov môžete úspešne bojovať s prebytočnými kilami. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

rozdeliť
Pripnutie
Pípanie tlač
Na mail
redakcia

Niektorí ľudia bojujú s kilami navyše už mnoho rokov a jednoducho ich nemôžu dostať z bokov. Iné už dosiahli svoju vytúženú váhu po niekoľkých mesiacoch. Ako to robíš? Pre mnohých je výmena nápadov s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi tajomstvom úspechu.

Ďalšie tipy na chudnutie

Ak bojujete s Váhami sami, je to často ťažké. Nie je ľahké sa trvale motivovať, aby ste odolávali hriechom obsahujúcim tuk a cukor, a tiež dostatočne cvičiť. Často na konci dňa skoncujete s vašim bastardom papanie pred televízorom.

Hľadáte rovnako zmýšľajúcich ľudí

Ak chcete zostať na lopte a zvíťaziť v boji proti vlastnej ľahostajnosti, podpora ostatných je často cestou k úspechu. „Tí, ktorí sledujú cieľ spolu s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, sa ho skôr držia,“ hovorí Lars Selig, vedúci tímu výživy v lipskej univerzitnej nemocnici. „Vymieňate si nápady a viete, že je to rovnako ťažké pre ostatných ako pre vás samých. To je cenná pomoc.“

Motivovať sa je často boj

Človek je navyše často v pokušení hľadať si ospravedlnenie sám. Nemáte čas na zdravé jedlo, alebo je kino dôležitejšie ako jogging. Jeden si to rýchlo ospravedlnil sám pre seba. V skupine sa naopak meander nedostane tak rýchlo. Tým, ktorí chcú schudnúť, ponúka usporiadaný rámec a štruktúru. Pevné termíny a stretnutia pomáhajú nestratiť cieľ z dohľadu.

Kto chudne sám, nemôže sa deliť o úspech a neúspech

„Tí, ktorí chudnú spolu s ostatnými, majú tiež za sebou silný motivátor: rozpaky. Nikto sa nechce hanbiť. Každý chce mať možnosť preukázať úspech a dokázať ostatným, že dosiahne svoj cieľ, “hovorí Selig. "Tí, ktorí chudnú v skupine, chudnú nielen pre seba, ale aj pre ostatných. Mnoho ľudí potrebuje tento vonkajší tlak, aby vydržali."

Schudnite sami: Často chýba kritický pohľad na vlastné stravovacie návyky

Pri výmene nápadov s ostatnými si navyše odnášate podstatne viac návrhov a nápadov na zlepšenie vlastných stravovacích návykov. Skupiny s riadeným chudnutím tiež ponúkajú výhodu v tom, že máte po svojom boku profesionálnu kontaktnú osobu v podobe vedúceho skupiny, ktorý vás podporí, ak váhy náhle stagnujú a odmaskujú pasce na kalórie, o ktorých často ani len netušíte.

Spoločne úspešnejší

Existuje niekoľko spôsobov, ako zhodiť nadbytočné kilogramy s ostatnými. Jednou z variant je stretnúť sa s priateľmi a športovať alebo si spolu uvariť zdravé jedlo. Ďalšou možnosťou je zistiť, ktoré športové alebo výživové skupiny sú ponúkané v tejto oblasti, a pridať sa k nim.

Dobrým prvým kontaktným miestom je vaša vlastná zdravotná poisťovňa. Tu získate dobrý prehľad o tom, čo ponúka a ktoré kurzy sú dotované alebo pokryté celým fondom. Účasť sa nevyžaduje pri všetkých skupinových ponukách. „Online sektor je na vzostupe a existuje veľa dobrých kurzov, kde nie je zanedbávaný kontakt s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi,“ hovorí Selig.

Pozor na zázračné lieky

Podľa odborníka je pre online kurzy dôležité, aby na ne dobre dohliadali odborníci. Jeden by mal byť opatrný, keď sa ponúkajú prášky a pilulky, ktoré údajne robia zázraky. "Chudnutie nefunguje samo o sebe. Ak chcete byť dlhodobo úspešní, musíte dostatočne zmeniť svoje stravovacie návyky a cvičiť. Inak to nefunguje. Chudnutie v tíme tu môže byť cennou oporou."

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.