Chudnutie po dieťati po tehotenstve

Sotva existuje mladá matka, ktorá by nepoznala predmet: The fyzické zmeny v tehotenstve zostávajú viditeľné aj po narodení. Na vašich bokoch je jednoducho príliš veľa kíl! Ale cesta späť Ideálna váha po pôrode je možné. Dáme vám tipy, ktoré vám pomôžu schudnúť po tehotenstve.

Ktorý šport je najlepší po tehotenstve?

Začnite dlhými prechádzkami. Podporujú vašu vytrvalosť a poskytujú dostatok čerstvého vzduchu a rozmanitosti aj pre potomkov. Vložte detskú pracku a môžete spolu objavovať svet. Tempo si môžete určiť sami, ale nebiehajte s dieťaťom. Po behu si naplánujete doma polhodinu gymnastiky a môžete konkrétne trénovať jednotlivé oblasti tela. Každodenné cvičenie vás spolu s cielenými cvičeniami rýchlo vráti do formy a proti efektívnym bojom proti malým problémovým partiám.

Mali by ste sa týmto chybám vyhnúť

Naplánujte si dobre svoje denné jedlo a pokiaľ je to možné, vynechajte občerstvenie. Raňajky, obed a večera by mali byť zdravé a vyvážené - takže vaše telo je vždy dostatočne zásobené energiou. Ak máte chuť na niečo sladké, vyskúšajte ovocie alebo možno zeleninu. Ale predtým, ako túžite po kúsku čokolády: Tmavá čokoláda má plnú čokoládovú chuť, ale prichádza s podstatne menším obsahom cukru a je skvelou alternatívou k mliečnej čokoláde a iným sladkým pokušeniam.

Tip: Pripravte si ráno čerstvý ovocný šalát s medom a orechmi. Len čo vzniknú chute na sladké, okusujete čerstvé ovocie! Spolu s trochou tvarohu alebo jogurtu konzumujete aj zdravé bielkoviny.

Aby som zakončil deň

Večer odporúčame ľahké jedlá. Nezaťažujú vaše trávenie a zaručujú zdravý spánok - a to je tiež dôležité pre vašu pohodu, pocit tela a chudnutie. Prejdite na zdravú stravu so stredomorským nádychom: čerstvé mäso, ryby, olivový olej a chrumkavé šaláty. Nájdite si čas a po tehotenstve sa vráťte k požadovanej hmotnosti a doprajte si jedlo. Takže vaše prijatie bude tiež korunované úspechom.