Chudnutie - dermatologická prax dr

telesnej hmotnosti

Stratiť váhu -
ale bez „jo-jo efektu“

Každý druhý Nemec má nadváhu.
Príčiny: ľudia jedia príliš veľa, príliš tučné, príliš sladké alebo príliš často. Asi 80 percent akumulácie tuku sa distribuuje do podkožného tukového tkaniva, zvyšok je okolo rôznych orgánov a v bruchu. Zázračné diéty sľubujú veľa a majú málo. Bleskové a hladové diéty nemôžu dlhodobo vyriešiť problémy s postavou; všetky ponuky stravy, ktoré sľubujú rýchle a ľahké chudnutie alebo dokonca zaručujú určité zníženie hmotnosti, sú pochybné.

Hladovka a nesprávna strava podporujú „jo-jo efekt“. Po krátkodobom úbytku hmotnosti v dôsledku pôstu sa počiatočná váha takmer pravidelne vracia. Často sa potom zje viac, pretože sa od toho muselo tak dlho upustiť.

Nie je známe alebo je potlačené, že nadváha a obezita (obezita) majú účinky podporujúce choroby: Nielen, že je narušená fyzická pohoda, ale takmer pravidelne sa pridáva, v závislosti od rozsahu nadváhy:

Sekundárne choroby

  • 80 percent ľudí s nadváhou má sekundárne ochorenia, ako je artérioskleróza, artróza a problémy s chrbticou
  • 30 percent obéznych ľudí má poruchy metabolizmu lipidov
  • 60 percent vysoký krvný tlak, sklon k cukrovke a srdcovým chorobám, priazeň
    žilové poruchy, hemoroidy a niektoré kožné choroby ako aj
    potiť sa
  • Mnoho ľudí nie je spokojných so svojou postavou, trpia ňou najmä ženy
    Dôsledky nadváhy spojené s nárastom celulitídy a
    brušná distribúcia tuku.
  • Ak distribúcia tuku zdôrazňuje brucho (typ „pivné brucho“), často dochádza k tréningu
    metabolický syndróm s metabolickými poruchami (narušený uhľohydrát)-
    a metabolizmus tukov) a pravidelné kardiovaskulárne problémy
  • Očakávaná dĺžka života a dosiahnuteľný vek sú podľa Američanov
    Štúdie u ľudí s normálnou hmotnosťou sú najvyššie a s pribúdajúcimi rokmi významne klesajú
    Váha
  • Podľa odhadu federálneho ministerstva zdravotníctva náklady na
    Liečba obezity a sekundárnych chorôb na viac ako 30 miliárd ročne,
    t. j. 10% celkových výdavkov na zdravotný systém

V čom sa môžu teraz orientovať tí, ktorí chcú schudnúť?

Najskôr by sa malo ujasniť, či a do akej miery majú nadváhu. Dnes je to možné pomocou indexu telesnej hmotnosti (BMI). Vypočíta sa takto:BMI = telesná hmotnosť/dĺžka tela² Príklad: 65/1,70 x 1,70 = BMI 22,49. Výpočet je oveľa jednoduchší, ak sa čiara nakreslí cez body výšky a hmotnosti.

Výpočet vášho osobného indexu telesnej hmotnosti (BMI)

Normálna hmotnosť: BMI 20-25
Nadváha: BMI 25-30
Obezita: BMI vyšší ako 30
Ťažká obezita: BMI vyšší ako 40

Index telesnej hmotnosti vám poskytne približné informácie o vašej váhovej situácii. Obsah tuku je možné merať oveľa presnejšie pomocou merania bioelektrickej impedancie (BIA). Po niekoľkých sekundách je možné urobiť vyhlásenie o obsahu tuku, obsahu spojivového tkaniva a svalovej hmote, a teda možno vyhodnotiť výživové správanie:

Ideálne je, ak sa telo skladá zo 45% svalovej a orgánovej hmoty, 35% spojivového tkaniva/kostí a 15-20% tuku.

Po vyhodnotení stavby tela možno diskutovať o počiatočných prístupoch k rozumnému zníženiu hmotnosti s nasledujúcimi cieľmi: