Stratiť váhu

Obľúbeného oblečenia je trochu málo, blíži sa leto alebo sa už jednoducho necítiš dobre: Existuje veľa dôvodov na chudnutie - a minimálne toľko rád, ako ti s tým pomôcť!

Prerušovaný pôst, diéty s nízkym obsahom sacharidov, džúsy alebo kapustová polievka - zoznam diét na chudnutie je nekonečný a každý rok pribúdajú nové trendy. Sú to určite spôsob, ako sa priblížiť k požadovanej hmotnosti. Je to však veľmi veľa závislé od osoby, pre koho je ktorá strava vhodná a ak nie ste opatrní, plechovka rýchlo potom nežiaduci jo-jo efekt vstúpiť. Oveľa dôležitejšia je vyvážená a zdravá strava, ako aj dostatok pohybu a športu, ktoré vám pomôžu dlhodobo jeho pohodlnú váhu dosiahol.

Ak chcete veľa schudnúť, mali by ste dostať pomoc zvonku, aby ste to mohli robiť úspešne a zdravo. A Konzultácia s lekárom je tu užitočná a vhodná!

Integrujte chudnutie do každodenného života

Takže ak chcete schudnúť pár kíl pre svoju osobnú pohodu, mali by ste chudnutie integrovať do svojho každodenného života - ale nie tak, aby to bolo zameranie (a tým pádom vás natrvalo obmedzovalo), ale tak, aby vás sprevádzalo po boku. Začína sa to malými a jednoduchými vecami, ako keď ste vy následne schody namiesto výťahu berie alebo častejšie s Bicykel namiesto auta pohyby. Piť veľa vody je zdravý, stimuluje metabolizmus a plní žalúdok - čo znamená, že máte menší hlad. Pomáhajú tomu 1 - 2 poháre vody, najmä pred jedlom Pocit sýtosti sa dostavuje rýchlejšie. Dostatok spánku je tiež dôležitý, pretože väčšina spaľovania tukov sa deje v noci.

Nakoniec je Zdravé stravovanie určujúcim faktorom pri chudnutí. To neznamená, že občerstvenie je úplne zakázané - malo by sa to však robiť iba s mierou. Varte a podľa možnosti čerstvé jedlo veľa ovocia a zeleniny. Tu je niekoľko inšpirácií na zdravé recepty. Venujte tomu tiež pozornosť, 3 pravidelné jedlá vziať so sebou a upustiť od neustáleho snacking medzi tým. Okrem toho ušetríte veľa kalórií, ak sa zaobídete bez sladených nápojov. Voda je stále najlepším hasičom smädu. Ak máte chuť na niečo iné na pitie, môžete si pripraviť vlastnú zdravú limonádu.

Nájdite si svoj obľúbený šport

Mnoho ľudí si spája šport - najmä pri chudnutí - s joggingom alebo s posilňovňou. Existujú Stovky športov, že môžeš skúsiť. Možno objavíte novú vášeň v tenise, plávaní, joge, jazde na koni, volejbale, horolezectve, aikido alebo v čomkoľvek inom? Väčšinou je to pre vás aj jednoduchšie, trénovať s priateľmi a navzájom sa motivovať. Držte sa toho pre dlhodobý úspech. V skutočnosti neexistujú nijaké výhovorky (okrem jednej choroby), pretože aj za nepriaznivého počasia môžu byť športy zábavné a športové cvičenia na stoličke tiež integrované do kancelárie.

Vyvarujte sa chuti na jedlo

Niekedy na vás naraz narazia: Chuť na jedlo! Ale môžete prekabátiť svoje chuťové poháriky. Keď bude túžba po čokoláde zdrvujúca, môžete namiesto mlieka vypiť nízkokalorické kakao s vodou. Alebo si môžete do kávy pridať nejaké kakao, aby ste získali požadovanú chuť. Ak to musí byť čokoláda, smelo do toho Tmavá čokoláda, pretože je oveľa zdravšia a menej kalorická ako mliecna cokolada.

Mäta uspokojí aj túžbu po sladkom. Môžete napr. B. pite mätový čaj alebo žujte žuvačku. Ak túžite po niečom slanom pomáha z. B. pikantná paradajková šťava alebo vynikajúce zeleninové tyčinky s domácim dipom. Je dôležité vedome si vychutnať výnimky a jesť pomaly, aby chute ustúpili.

Prajeme vám veľa úspechov pri chudnutí. A pamätajte: chudnutie začína v hlave, vôľa chudnúť tu musí byť!