Chudnutie: Mentálne pozadie s problémami s váhou

Keď sa (ne) stravovanie stáva náhradným uspokojením

Viete nasledovné: Aj keď ste sa už najedli dosť a vlastne NEMAJETE HLAD, stále chodíte do chladničky alebo skrinky na cukríky? Jednoducho NEMÔŽETE ZASTAVIŤ, kým nie je vrece s čipmi prázdne alebo kým nie je hotová čokoládová tyčinka?
Najmä keď chcete po stresujúcom dni urobiť pre seba niečo dobré alebo sa upokojiť po hádke s kolegami, priateľmi alebo partnerom, má jedlo na vašu náladu takmer magický vplyv.?

A hoci vaša myseľ protestuje, nedokážeš odolať pokušeniu? Ak sa potom rozhodnete, že od zajtra bude všetko lepšie, TÚŽBA a HORKÝ HLAD vám sťažia život?

Alebo bojujete s objavujúcimi sa túžbami a chuťami do jedla pomocou WILLPOWER a DISCIPLINE? Robíte všetko pre to, aby ste svoju stravu ovplyvňovali svojou mysľou bez toho, aby ste počúvali svoje telesné pocity? A POHĽAD NA VÁHU určuje vašu náladu?
Ak vám jedna, druhá alebo obe strany pripadajú povedomé, môžete odložiť SAMOSTATNÉ a VINNÉ VYSTÚPENIA bokom. Ktokoľvek, kto trpí neustálym JEDENÍM PRÍLIŠ, PRÍLIŠ MALÝM alebo NESPRÁVNYM, nechýba vôľa ani vytrvalosť.

Aj ja som bol roky chytený v OBVODE NAD- alebo NEDOSTATOČNÝCH POTRAVÍN. Cítil som sa previnilo a snažil som sa skryť svoje správanie pred ostatnými. Po fázach obžerstva nasledovali obdobia prísnej diéty a cvičebných programov, s ktorými som samozrejme nikdy dlho nedokázal držať krok. Výsledkom bolo ešte viac obvinení z viny, prasknuté sebavedomie a bezmocná otázka AKO Z TOHO MÔŽEM ZÍSKAŤ.
Prešiel som si teda knižnice pre príslušné knihy, vycvičil som sa ako konzultant v oblasti výživy a stravovania a tiež som sa vyučil v psychológii.

Vysvitlo mi, že za problematickým stravovacím správaním sa často skrývajú PSYCHICKÉ FAKTORY.

NEJEME JEN IBA, ABY STE SA NAPLNILI, ALE AJ AJ LEPŠIE. Keď sa cítime smutní, osamelí alebo depresívni, čokoláda môže byť BALZÁMOM PRE DUŠU. A aby sme sa zbavili frustrácie a hnevu, potrebujeme niečo, do čoho môžeme srdečne zahryznúť. Sám o sebe úplne prirodzený proces. Nakoniec zažívame príjem potravy prostredníctvom zmyslov, a tým uvádzame do pohybu telesno-chemické procesy, ktoré vedú k uvoľňovaniu hormónov šťastia a dobrého pocitu.

Problematickým sa stáva až vtedy, keď sa už nemôžeme slobodne rozhodnúť, kedy a v akom množstve jesť a začať trpieť účinkami nášho správania.

Bežné diéty NEPOMáhajú. Odhalenie PSYCHICKÝCH FAKTOROV je často užitočné pri dlhodobom zvládnutí problémov.
Keď pochopíme, prečo vzniká túžba po jedle a čo namiesto toho potrebujeme, môžeme vyvinúť alternatívne stratégie, ktoré nás uspokojia komplexnejším spôsobom. Pretože aj keď sa dá fyzický hlad uspokojiť jedlom, emocionálny hlad s ním nedokážeme uspokojiť.

V TOMTO PRÍRUČKE sa dozviete rôzne OKAMŽITE IMPLEMENTOVATEĽNÉ OPATRENIA, ako môžete zistiť svoje emočné spletence a rozpoznať tak skutočné potreby, ktoré sa skrývajú za vašim správaním. Konzistencia, chuť a spôsob stravovania sa skúmajú rovnako ako tvary nášho vlastného tela.

Dozviete sa, ako POZORNÉ POČÚVANIE VNÚTORA A ODMIETNUTIE, KTORÉ SA POZERAJÚ A PRIJÍMAJÚ dojmy, pocity a myšlienky, ktoré pomaly, ale isto menia vaše správanie. Aby ste aj vy našli HARMONICKÚ VÝŽIVU, ktorá prináša potešenie a radosť, pretože sa opäť môžete slobodne rozhodnúť, čo budete jesť, kedy a v akom množstve.

Vrátane pozitívnych zmien v oblasti zdravia a postavy:-)

Môj príbeh
Vždy som veľmi rád jedol sám seba. Sladkosti, čokoláda, sendviče s nutellou a cestoviny boli na úplnom vrchole môjho zoznamu. To znamenalo, že som vždy nosil okolo pár kíl navyše, odkedy si pamätám. Nikdy mi to neprišlo tragické.

Až keď som narazil na fázu, v ktorej som vždy okolo 19. prijímal väčšie a väčšie množstvo jedla, objavila sa obava z priberania na váhe. Rýchlo som sa naučil po jedle zvracať a dokázal som aspoň zabrániť riziko nadmerného prírastku hmotnosti. Ako taký som mohol svoje správanie, za ktoré som sa hanbil, tajiť. Nakúpil som veľké množstvo potravín, ktoré som spotreboval v rôznych obchodoch, aby si to nikto nevšimol. Takéto fázy sa striedali s fázami prísnych obmedzení. Zakázal som si všetky veci, o ktorých som si myslel, že sú nezdravé a zlé, ale potom stratím svoju radosť zo života a priznám si porážku tým, že sa pred časom poddám chutiam na jedlo.

Dlho som nechápal, aké sú skutočné dôvody môjho správania a každý pokus o prelomenie tohto cyklu zlyhal. Veľa som trpel myšlienkou, že budem mať príliš malú disciplínu a vôľu, a nevedel som, ako utiecť.

Jedného dňa som nabral odvahu a zveril sa svojmu vtedy najlepšiemu priateľovi a bývalému priateľovi. Ale bohužiaľ tento výkrik o pomoc zlyhal. Zatiaľ čo sa môj priateľ so mnou stretol s prílišnou ľahostajnosťou, moja priateľka ma konfrontovala s nadmernou panikou, takže som mal pocit, že mi ani jeden z nich skutočne nerozumel, a ubezpečil som ich, že svoje správanie mám o chvíľu neskôr pod kontrolou. Neobviňujem tých dvoch, nie, práve naopak. Teraz chápem, že sa v tom čase museli cítiť ohromení mojou správou a každý situáciu riešil po svojom. Rozhodol som sa svoj problém v každom prípade nechať pre seba a pre hľadanie riešení sám.

Štúdium mnohých čítaní, nový, chápavý priateľ, ktorý ma nesmierne podporoval svojím citlivým a sympatickým spôsobom, ako aj jeho terapeutické znalosti, pomohli, rovnako ako hĺbková práca na sebe a na mojej minulosti začarovaný kruh prejedania. zvracanie a káranie, aby som to nechal za sebou.

Krok za krokom som si našiel cestu späť k kontrolovaným stravovacím návykom a opäť som si začal pochutnávať na jedle. Aj keď cesta nebola ľahká a priama, stála za to.

Dnes poznám emocionálne spletence, ktoré viedli k tomu, že som sa prejedol a viem, čo môžem urobiť, aby sa znova neobjavili chute. Našiel som opäť radosť v jedle a každé sústo si užívam tak často, ako je to možné. Okrem toho som získal úplne zmenený sebaobraz, dostal som sa späť do kontaktu s mojim vnútorným pocitom, mojím vnútorným hlasom, ktorý ma vedie čoraz viac smerom, ktorý vedie k všetkým úrovniam môjho bytia.

Môžete tiež znovu zvládnuť situáciu a znovu získať radosť z jedenia. Ak ste už vyskúšali rôzne spôsoby, ako zmeniť svoje stravovacie návyky bez dlhodobého úspechu, ste pravdepodobne frustrovaní a pripravení sa vzdať. Nie je však dôvod prepadnúť panike, pretože sa z tohto začarovaného kruhu dostaneš von!

V tejto príručke vám ukážem:
- Ako sa na svoje problémy pozerať ako na príležitosť pre svoj vlastný rozvoj.
- Zistíme psychologické pozadie, ktoré stojí za vašim správaním a prácou
krok za krokom.
- Okrem toho sa naučíte, ako sa citlivo spojiť sami so sebou. Budete prekvapení, ako na to
zázračne váš vzťah k sebe samému a preto sa zmení aj vaše správanie.

Aj ja som bol uväznený v cykle prejedania, voskovania a dlhého ubúdania. Riešením psychologických vzťahov sa mi podarilo čoraz viac akceptovať seba a svoje správanie a citlivo ho transformovať. Čoraz menej som trpel zlým svedomím, otváral som sa skrytým príčinám svojho správania a dosiahol som novú perspektívu, prostredníctvom ktorej sa moje správanie samo zmenilo starostlivým pozorovaním.

Liečba vyžaduje aj ochotu skutočne cítiť bolesť, ktorú spôsobuje príliš veľa alebo príliš málo jedla - nepochybne nie tak jednoduchý krok, ktorý si vyžaduje zdravú dávku otvorenosti a odvahy. Citlivý spôsob jednania so sebou, inšpirovaný modelom nenásilnej komunikácie, nám pomáha dosiahnuť, aby bol tento krok čo najplynulejší a najpríjemnejší.

Podarí sa vám nájsť cestu späť k stravovaciemu správaniu, ktoré vám poskytne zábavu a zábavu - a to bez disciplíny a obety. Ale z vnútornej motivácie „byť k sebe dobrý“. Atraktívne a zdravé telo bude veľmi prirodzeným výsledkom a krásnym vedľajším účinkom tohto procesu;)