Pikolinát chrómu ako doplnok výživy - skúsenosť

Doplnok výživy, ktorý je doteraz známy hlavne ako zasvätený tip. Chróm, známy pod menom pikolinát chrómu, plní ako dôležitý stopový prvok v ľudskom organizme mnoho dôležitých funkcií. V tomto článku sa dozviete, čo to je a ako môžete úspešne použiť pikolinát chrómu na svoj tréning.

Chróm reguluje hladinu cukru v krvi

Chróm je nevyhnutný stopový prvok, ktorý má veľký význam pre vlastnú syntézu inzulínu v tele na reguláciu hladiny cukru v krvi. Ak je v tele dostatok chrómu, môže inzulín vykonávať svoju prácu bez obmedzenia: reguláciu hladiny cukru v krvi.

Iba vtedy, keď je vyrovnaná hladina cukru v tele, môže telo optimálnym a zdravým spôsobom riadiť chuť do jedla, metabolizmus bielkovín, metabolizmus uhľohydrátov a tukov.

Chróm je preto nevyhnutný pre budovanie svalov, stratu nadbytočného telesného tuku a zdravé stravovanie v primeranej miere. Ak nemáte dostatok chrómu, nebudete môcť ťažiť z mnohých výhod vyváženej inzulínovej rovnováhy.

Reguláciu hladiny cukru v krvi môžete veľmi dobre ovplyvniť aj fyzickou aktivitou. Pozitívne sa samozrejme chápe.

Aj keď boli nedávno zverejnené štúdie, ktoré hovoria proti pozitívnemu vplyvu na hladinu cukru v krvi: Predchádzajúce štúdie sa mi zdajú byť oveľa informatívnejšie. Moje osobné skúsenosti hovoria aj v prospech regulácie hladiny cukru v krvi.

Ako vzniká nedostatok chrómu?

Z hľadiska výživy by bolo potrebné skonzumovať značné množstvo potravy pre odporúčanú premenu chrómu na 200 mcg na 4000 mcg.

Zodpovedá to pracovitému robotníkovi na stavbe. Všetky prírodné potraviny, ktoré majú vysoký obsah chrómu, sa v dnešnej strave nachádzajú len zriedka.

Celé zrná sú výnimkou, ale väčšina postihnutých ľudí ich konzumuje iba v obmedzenej miere. Nesprávna strava je jednou z hlavných príčin nedostatku chrómu.

Chróm sa navyše môže absorbovať iba v obmedzenej miere prostredníctvom bežnej stravy. Ďalším bodom je problém s cukrom. (Opäť) zlý cukor ničí chróm v ľudskom tele.

Ak teda jete veľa cukru, pôsobíte tiež priamo proti hladine chrómu. V zásade sa samozrejme netreba báť, že hneď po narodeninovej torte bude nedostatok chrómu. Ale tí, ktorí sa dlhodobo nesprávne stravujú, budú mať z dlhodobého hľadiska značné problémy s nedostatkom chrómu.

Medzi prírodné jedlá, ktoré obsahujú veľa chrómu, patria: mušle, krevety, huby, paradajky, brokolica, ružičkový kel, uhorka, špenát a šalát. Užívanie chrómových prípravkov sa môže odporučiť, ak jete menej ako súčasť diéty alebo ak už máte cukrovku.

Tomu môžete zabrániť cieleným príjmom pikolinátu chrómu a zdravou stravou. Opäť to objasníme: Ak sa stravujete nezdravo a veľmi sladko, je pravdepodobné, že budete mať nedostatok chrómu.

Príčiny nedostatku chrómu:

  • nesprávna strava (málo celozrnných výrobkov a zeleniny)
  • príliš veľa cukru
  • príliš veľa bieleho zrna
  • príliš veľa tučných výrobkov
  • príliš veľa spracovaných výrobkov a hotových jedál
  • zlé poľnohospodárske využitie

Pokiaľ ide o posledný bod, zlé poľnohospodárske využitie, konečný spotrebiteľ prirodzene nemá žiadny vplyv alebo dokonca možnosť pochopiť možný nedostatok. Možno však predpokladať, že v ekologickom poľnohospodárstve bude menej nedostatkov.

Aplikácie pikolinátu chrómu

Tento článok sa zaoberá pikolinátom chromitým iba veľmi stručne a veľmi povrchne. Ďalšie informácie nájdete na rôznych webových stránkach na internete alebo v jednom z nasledujúcich článkov. Do tej doby je potrebné spomenúť nasledujúce oblasti použitia pikolinátu chrómu:

  • Optimalizujte a regulujte hodnoty inzulínu
  • Podporujte odbúravanie tukov a budovanie svalov
  • Na posilnenie imunitného systému
  • Znížte riziko cukrovky
  • Spomaľte proces starnutia
  • Vytvorte rovnováhu cholesterolu
  • Vyvarujte sa chute a nadmerného stravovania
  • Žiadny alebo znížený prírastok hmotnosti pri ukončení cigarety

Okolnosť s nedostatok prírastku hmotnosti pri odvykaní od fajčenia byť. Aj keď si veľa ľudí stále myslí, že namiesto cigarety siahajú iba po jedle a podľa toho priberajú, v súčasnosti existujú štúdie, ktoré ukazujú, že medzi cigaretou a hladinou inzulínu skutočne existuje súvislosť. Tu môže pomôcť aj chróm.

Ďalej je potrebné zdôrazniť pozitívny účinok proti chute. V štúdii, ktorá sa uskutočnila na veľmi malom počte účastníkov štúdie, sa zistilo všeobecné zlepšenie blahobytu.

Posledné štúdie tiež ukázali, že chróm hrá úlohu pri chudnutí a odbúravaní tukov.

Koľko pikolinátu chrómu mám užiť?

Na základe štúdií, ktoré som prečítal, skutočná potreba chrómu v tele a obsah pikolinátu chrómu v dnešnej strave, je priložený odporúčaný príjem. 200 mcg až 400 mcg denne.

výživy
Koľko kapsúl musím užiť?

Vyššie dávky by sa mali rozhodne prekonzultovať s odborníkom. Pikolinát chrómu môže pôsobiť proti tým, ktorí trpia cukrovkou alebo sa obávajú hroziacej choroby. Aj v tomto prípade je nevyhnutná konzultácia so špecialistom. Pikolinát chrómu nie je zázračný liek, ale doplnok výživy.

Ak užívate chróm, je vhodné tablety užiť bez ohľadu na jedlo. Mali by ste sa predovšetkým zdržať súčasného užívania zinku ako doplnku výživy. Zinok môže inhibovať absorpciu chrómu. Tip: vezmite si zinok pred spaním, chróm ráno nalačno.

Nasledujúci ľudia sú vystavení zvýšenému riziku nedostatku chrómu a mali by si optimalizovať hladinu chrómu tým, že ho užijú:

  • Tehotná žena
  • diabetik
  • Pacienti s aterosklerózou a zvýšenou hladinou lipidov v krvi
  • športovec
  • Každý, kto zje malé alebo žiadne celozrnné výrobky
  • Každý, kto konzumuje veľa cukru

Pevne verím, že pikolinát chromitý mi veľmi pomohol. A to ako z hľadiska chudnutia, tak aj boja proti negatívnym dôsledkom nadváhy.

V skutočnosti som na sebe nedokázal nájsť chybu. Správne príznaky nedostatku sa prejavia veľmi neskoro, ak vôbec. Preto je vhodné skontrolovať, či konzumujete dostatok chrómu. Môžete tiež skúsiť zistiť, či vám užívanie doplnku pomáha.

Dôsledky predávkovania

Môžete sa predávkovať chrómom ako doplnkom výživy? Nie naozaj. Predávkovanie je známe iba v priemyselnej chémii. Dôsledky sú otravy a riziko rakoviny sa zvyšuje. To však nie je prípad, keď sa berie ako doplnok výživy!

Je odporúčaný pikolinát chromitý? (Správa o skúsenostiach)

Pikolinát chromitý som objavil náhodne a dlho som ho užíval ako súčasť svojej stravy. Toto je moja osobná správa o príjme chrómu.

Subjektívne sa cítim lepšie pri užívaní chrómu a úspešnejšie pri chudnutí. Predovšetkým považujem vplyv na chute za veľmi elementárny. Pri pravidelnom užívaní chrómu cítim podstatne menej chutí.

Užíval som pikolinát chromitý pravidelne, najmä vo fáze, keď sa moja strava skutočne posilnila.

Možná zmena po vysadení doplnku výživy sa mi zdá dôležitejšia ako účinok pri jeho užívaní. Mám pocit, že moja strava bez chrómu nejde tak dobre. Najmä v časoch, keď ťažko môžem venovať pozornosť absolútne vyváženej strave.

Ťažko som mohol určiť účinky na hladinu cukru v krvi. Bohužiaľ nemám cukrovku alebo riskujem vznik cukrovky. Prinajmenšom okrem nadváhy nemám žiadne rizikové faktory.

Pokiaľ ide o pikolinát chromitý, spolieham sa na produkt od spoločnosti Echt Vital, pretože je to jeden z mála vysokodávkovaného pikolinátu chromitého so 400 μg.

Nevedel som rozoznať žiadne vedľajšie účinky. Podľa môjho názoru je chróm účinným doplnkom, ktorý mi pomáha pri chudnutí a chudnutí.

Pikolinát chrómu od spoločnosti Echt Vital

60 kapsúl za cenu 12,80 EUR. Prirodzená výroba, chróm vo vysokých dávkach.