Chróm, minerál, ktorý pomáha pri chudnutí

Ak túžite po sladkom a nedokážete odolať jedlu, je veľmi možné, že trpíte nedostatkom chrómu. Chróm je nevyhnutným minerálom pre ľudské telo, pomáha stimulovať metabolizmus a dodáva energiu. Má dôležitú úlohu pri regulácii hladiny tukov v tele a podporuje vylučovanie nadbytočných kilogramov.

Čo je to chróm

Chróm je minerál, ktorý ľudské telo potrebuje v malom množstve pre určité funkcie, ako je trávenie potravy. Chróm je potrebný na vyrovnanie hladiny cukru v krvi a na metabolizáciu makroživín.

Chróm je tiež potrebný pre metabolizmus a ukladanie tukov, bielkovín a sacharidov. Pomáha redukovať tukové tkanivo, a tak je prospešný pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Na čo sa používa chróm?

Chróm pomáha transportovať krvný cukor do buniek, kde sa používa ako energia. Chróm tiež pomáha metabolizovať tuky a bielkoviny na energiu.

Chróm je prospešný pre ľudí s cukrovkou. Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.

Nedostatok chrómu môže viesť k vysokej hladine cholesterolu v krvi, čo zvyšuje riziko srdcových chorôb. Chróm prispieva k zvýšeniu dobrého cholesterolu a redukcii triglyceridov, čo je dobré pre diabetikov a srdcových pacientov.

Chróm pomáha budovať svalovú hmotu a rýchlejšie spaľovať tuky. Pomáha tiež telu rýchlejšie metabolizovať sacharidy. Chróm tiež zlepšuje zdravie očí a znižuje riziko glaukómu.

Chróm tiež pomáha spomaliť stratu vápnika, čo pomáha predchádzať úbytku kostnej hmoty u žien v menopauze.

Ďalšie výhody chrómu:

znižuje hypertenziu;
znižuje riziko srdcových chorôb a infarktu;
stimuluje metabolizmus;
znižuje chuť do jedla;
ovláda hlad;
chráni DNA;
riadi inzulínovú rezistenciu;
zabraňuje depresii;
zvyšuje športový výkon.

Príznaky nedostatku chrómu

Ľudia, ktorí prechádzajú veľmi stresujúcim obdobím alebo dodržiavajú drastické diéty alebo ktorých strava je bohatá na spracované a rafinované jedlá, sú oveľa viac vystavení riziku nedostatku chrómu.

Medzi príznaky nedostatku chrómu patria:

studený pot;
závraty;
Podráždenosť;
pocit trvalého hladu;
studené ruky;
ospalosť;
závislosť na sladkostiach;
časté močenie;
nadmerný smäd.

Zdroje chrómu

Požadovaná denná dávka chrómu je 20 - 35 mikrogramov. Táto dávka je nevyhnutná pre ľudí starších ako 19 rokov. Chróm sa nachádza v mnohých potravinách, ale môže sa konzumovať aj vo forme farmaceutických doplnkov.

Chróm môžete získať tu:

huby;
syr;
celé zrniečka;
korenie;
droždie;
ustrice,
zelený hrášok;
zemiaky;
vajcia;
korenie;
kuracie mäso;
jablká;
maslo;
paštrnák.

Aký bezpečný je chróm

Chróm v potravinách nemá žiadne vedľajšie účinky na organizmus, ale nadbytočné doplnky môžu viesť k žalúdočným problémom a hypoglykémii. Príliš veľa chrómu vo farmaceutických doplnkoch môže mať vplyv na pečeň, obličky a nervy a môže viesť k nepravidelnému srdcovému rytmu.