Carmen Bruma vás naučí, ako zmierniť celulitídu

celulitída je nočnou morou každej ženy, vzhľad pomarančovej kože sa objaví v prípade svalovej atrofie a nie kvôli tuku, ako by ste si mysleli. Celulitída nezmizne ani po chudnutí bez športu. Ani slabí ľudia nie sú oslobodení od tejto nočnej mory bez športovania.

Carmen Bruma je okrem televíznej režisérky a priateľky Mircea Badea aj ocenenou fitnes trénerkou. Dáva nám malého sprievodcu znižovaním celulitídy.

Hviezda nás upokojuje a hovorí, že všetky ženy majú celulitídu v ľahšej alebo ťažšej forme. Nestrácajte peniaze za krém, pretože problém s celulitídou nie je na povrchu, ale vo vnútri. Masáž môže vylepšiť vzhľad, ale nezbavte sa celulitídy. Mnoho žien míňa rozprávkové sumy na anticelulitídne ošetrenie bez toho, aby si uvedomovali, že zdrojom problému je ich nezdravý životný štýl. Ak problém nevyriešite pri koreni, nemôžete sa ho zbaviť. Celulitída môže zmiznúť iba vďaka športu a zdravej výžive.

Mýty o tom, že celulitída je genetická alebo že sa jej po určitom veku nezbavíte, sú nepravdivé. S odhodlaním, ambíciami a fitnes môžete mať aj hviezdne nohy.

Carmen hovorí, že celulitída nie je o hmotnosti, ale o príjme svalov/tukov. Existujú aj tučné ženy bez celulitídy a chudé ženy s celulitídou. Nie je dobré uchýliť sa k drastickým diétam, môžu celulitídu prehĺbiť, ak ich nesprevádza šport.

Prvými krokmi v boji proti „pomarančovej kôre“ je úplné vylúčenie cukrov a sladkostí. Alkohol a fajčenie tiež podporujú celulitídu a mali by sa znižovať.

Cvičením musíte zmeniť zloženie tela v prospech svalovej hmoty. Začnite denný cvičebný program aspoň na 20 minút a každý deň zvyšujte ich trvanie alebo náročnosť. Opakujte cviky, ktoré pôsobia na nohy a oblasti postihnuté celulitídou, kde treba predovšetkým spevniť svaly.

Carmen Bruma varuje nás, že bez diéty nebudeme schopní držať krok s cvičením a výsledky sa oneskoria. Je dôležité podávať 3 hlavné jedlá denne, nejesť medzi jedlami, vyhnúť sa nezdravému a rýchlemu jedlu. Mali by ste tiež zvýšiť príjem lecitínu a omega-3, ktoré obsahujú ryby, orechy alebo vaječný žĺtok. Chudé bielkoviny by ste mali jesť pri každom jedle a kalóriám sa vyhýbať po 18:00.

Hydratácia je veľmi dôležitá, nezabudnite vypiť 45 ml vody na každý kilogram hmotnosti. Carmen, odporúča vám piť každý deň šťavu získanú z ovocia lisovaného za studena, bohatú na vitamíny A, C, E, horčík a zinok. Recept, ktorý hviezda odporúča, je ľahký. Vložte do lisu alebo mixéra ananás, zeler, rukolu, petržlen a orechy a získate mimoriadne výživný nápoj bohatý na telo pre základné výživné látky. Ak vám nechutí chuť, môžete si zvoliť iné ovocie a zeleninu, vyhnite sa však použitiu niekoľkých druhov veľmi sladkého ovocia v nápoji. Striedajte ich so zeleňou bohatou na horčík.

Každý deň, keď športujete a zdravo sa stravujete, uvidíte, ako sa celulitída začne zmenšovať!