Burger & Co: Môžem sa rýchlo zbaviť kalórií rýchleho občerstvenia?

Chceme to hneď: hamburger + hranolky + cola. Potom sa cítime trochu nasýtení a myslíme na najlepší spôsob, ako sa zbaviť kalórií. Odborník vysvetľuje, prečo to nie je dobrý nápad.

rýchlo

Na internete toho nájdete veľa. A buďme úprimní: rôzne weby už presne vedia, čo vás má dostať. Ak máte záujem o pekné domáce papuče, čoskoro uvidíte reklamu na všetky druhy papúč. A ak si niečo o chudnutí prečítate, články a videá na túto tému k vám unikajú o to častejšie.

Môžete okamžite trénovať hamburger?

To druhé sa týka mňa. Stále sa snažím hľadať šikovné spôsoby, ako do svojho života vniesť viac kondície bez toho, aby som sa musel príliš vzdávať. Bohužiaľ som už pochopil, že je to iba zbožné želanie. Napriek tomu: Vždy sa mi zdá príťažlivé pre príspevky a videá, ktoré rozdeľujú, koľko športu by sa malo robiť „proti“ ktorému jedlu.

A tak to bolo aj s videom od BuzzFeed, v ktorom chcú ľudia trénovať svoje obľúbené rýchle občerstvenie za 45 minút. Alebo nie samotné rýchle občerstvenie, ale samozrejme spotrebované kalórie. S priemerom 400 kalórií za 45 minút si zaslúžia moju úctu. Má to však skutočne zmysel - hrešiť a potom sa do toho pustiť? A 400 kalórií je reálnych za taký krátky čas?

Predtým, ako sa budem musieť znova potrápiť v desiatkach článkov, z ktorých každý má trochu iné príslovie, som si vybral zrejmú cestu: opýtal som sa odborníka. Tina Ganser je výživová poradkyňa a zaoberá sa hlavne kulinárskou stránkou spektra. Vo svojej knihe „Vegetable Love“ ukazuje, že mäso nemusí byť vždy stredobodom pozornosti. A pomohla mi s dôležitou otázkou: Môžete si ospravedlniť rýchle občerstvenie, ak veľa športujete?

"Je to veľmi jednoduchý výpočet: Ak spotrebujem viac kalórií, ako spotrebujem, priberiem. Ak menej, potom chudnem. A ak to zostane rovnaké, udržím svoju váhu," vysvetľuje Ganser. Môžem však len tak trénovať hamburger? "Samotné kalórie sa dajú trénovať preč. To však nerobí hamburger zdravším, pretože stále poskytuje nasýtené (zlé) mastné kyseliny. Tie v tele zostávajú. Ak je však diéta v poriadku, môžete si dať hamburger každú chvíľu." dopriať si. “ Ak je dieta inak spravne, potom je to uz mozne.

Odborník tam však vidí veľké nebezpečenstvo: "Myslíte si, že môžete jesť toľko, pretože aj tak veľa spálite. Ale to je nebezpečná myšlienka." Najmä ak ste práve začali cvičiť, nemali by ste sa „preceňovať“. "Ste potom viac hladní a veríte, že môžete jesť oveľa viac, pretože aj tak športujete. A je to pravda, ale zvyčajne to nie je toľko, ako si myslíte. Ak chcete spáliť veľa kalórií, musíte trénovať intenzívne. ““

Mimochodom, 400 kalórií za 45 minút nie je až také nereálne: „Je to veľmi individuálne, ale ak každý deň beháte hodinu, môžete veľa spáliť.“ Pri „stredne rýchlom“ behu, tj. Asi 9 kilometroch za hodinu, by to bolo asi 600 kalórií, tvrdí expert. Je jasné, že spočiatku nebudete takí rýchli, ak sa vám podarí čo i len hodinu behať. A záleží to aj od počiatočnej hmotnosti, pohlavia a kondície človeka. Celkovo možno Ganserove slová interpretovať nasledovne: Môžete sa spáliť intenzívnym cvičením, ale ako fitnesový nováčik by ste sa na to nemali spoliehať. Pretože váš vlastný stav vám určite neumožňuje podať taký dobrý výkon, aby sa každá jedna kalória z ponuky hamburgerov roztopila.

Na začiatku teda pri jedle trochu opatrnosti, ale čím viac kalórií potom spálite, tým viac dokážete byť k sebe ústretoví. Úplné vylúčenie rýchleho občerstvenia z jedálneho lístka nie je vôbec užitočné pre vlastnú morálku, pretože skutočný úspech je možné dosiahnuť iba dlhodobejšou zmenou stravovania. Bez hamburgerov nemusíte ísť navždy. A všetko to znie tak dobre, že ani nechcem myslieť na úlovok: Musíte vôbec začať športovať!