Bali a moje ajurvédske skúsenosti (3)

moje

Tu sa dostávame k poslednej a možno najzaujímavejšej časti príbehu: o ajurvédskej strave a o tom, ako je možné túto filozofiu integrovať do každodenného života.

Jedlo je považované za jeden z najdôležitejších prvkov ajurvédy, ktoré je nevyhnutné pre zdravie a šťastie.

Neexistuje štandardná strava pre každého, pretože každý jedinec má inú štruktúru a inú tráviacu sústavu, ale ako základ existujú niektoré dôležité zásady, ktoré všeobecne platia:

  • každé jedlo musí byť plné živín
  • jedlo musí byť správne kombinované
  • množstvo skonzumovaného jedla by malo byť úmerné telu každého človeka
  • jedlo by sa malo konzumovať sezónne, ale aj v závislosti od dennej doby
  • vyhýbanie sa chemikáliám, umelým arómam, farbivám a konzervačným látkam

Ájurvéda tvrdí, že tráviaci systém je najdôležitejším motorom ideálneho zdravia. Absolútne súhlas!

Keď sme v rovnováhe, jedlo je úplne stráviteľné, živiny telo perfektne vstrebáva a to, čo nie je užitočné, sa vylučuje.

V skutočnosti je všetko, čo sa týka stravy, zamerané na dobré a efektívne trávenie.

Ak je tráviaci „oheň“ silný, jedlo sa správne metabolizuje, ale ak je slabé, potrebuje pomoc ... zvyčajne pridať korenie: napríklad zázvor a čierne korenie.

moje

Tu uvádzam niekoľko konkrétnych rád v tejto súvislosti:

Aj keď nemôžete splniť všetky uvedené podmienky, skúste aspoň:

  • Pite horúcu vodu po celý deň.
  • Jedzte teplé jedlo denne, najlepšie obed (okolo obeda je trávenie na vrchole, musí to byť najdôslednejšie jedlo dňa)
  • Jedzte obed za 20 minút, nie rýchlejšie.
  • Skoro večer zľahka namočte a po 8. hodine pite iba tekutiny. Bez alkoholu !

Alkohol a káva sa považujú za toxické látky!

No je to tu diskutabilné, ale v každom prípade, povedzme, že uznávam kávu a pohár vína/deň:)))

skúsenosti

Odporúčaná rutina každý deň je trochu huňatá, najmä ráno:

  • prebudenie bez alarmu
  • do každej nosovej dierky vložte kvapku sezamového oleja
  • vypiť pohár teplej vody
  • choď do kúpeľne/WC
  • masírujte celé telo teplým bylinkovým olejom alebo sezamom po dobu 5-20 minút
  • umy si zuby
  • čistenie jazyka
  • kloktadlo
  • Pozdrav slnku (jóga)
  • teplá sprcha
  • asana, pranayama, meditácia

  • mierna športová aktivita
  • pravidelné jedlá
  • spánok cez deň sa neodporúča

  • relaxačné aktivity
  • 30-minútové prechádzky pred spaním
  • pred spaním vypite šálku teplého mlieka, kardamónu, ghee masla, zázvoru a stévie alebo kokosového cukru
  • masírujte chodidlá, keď už ste v posteli
  • nemeškajte od 10.30-11.00

Stručne povedané, z toho spočíva ajurvédsky režim dneška.

bali

Filozofia Vedy o živote je oveľa hlbšia a zložitejšia ako to, čo som popísal, nájdete na nej knihy alebo informácie o nej, ak sa chcete dozvedieť viac.

Pre mňa bola táto skúsenosť jednoducho čarovná, ocitol som sa takmer na 100% v tom, čo som zažil.

Schudla som 2 kg za 5 dní, moja pokožka vyzerala bezchybne, žiarivo a čisto, pocity nadúvania a zápchy zmizli, čo ma viac-menej príležitostne agresovalo.

Ajurvédskych receptov nájdete na nete veľa, ja nejaké tiež uvediem a ingrediencie nájdete u nás teraz, vrátane ghee masla a iného korenia.

Keď som odchádzal z ústrania, myslel som si, že vypijem pohár vína s veľkým potešením, ale prekvapením. Nemohol som piť ani flautu šampanského a táto vec pokračuje dodnes, mesiac po návrate do krajiny.

Len si nemôžem dať alkohol do úst. .

Kávu pijem bez problémov, ale iba jednu, ráno ... inak sa snažím udržiavať pohodu a prihliadam na odporúčaný denný režim.

Pijem horúcu vodu, jem teplé jedlá, namiesto čaju si robím zázvorový nálev s kurkumou, každé ráno (najmenej 20 minút) si robím samo-masáž, jogu, umývam si jazyk, chodím.

Nevstávam z postele skôr, ale to je všetko - nikto nie je dokonalý!

Dúfam, že som bol nápomocný a zvedavý, keď sa dozviem viac o ajurvéde; nenazýva sa Vedou života almužien a nie nadarmo sa datuje pred viac ako 5 000 rokmi!

Vaša krása je váš životný štýl!