od martha

S ketogénnou diétou chudnete ľahšie a bez námahy

Po celý život skúšame všetky druhy stravovania, aby sme schudli a udržali si lepšiu telesnú hmotnosť. Jednou z diét, ktorá dáva výsledky a nenúti nás bezdôvodne hladovať, je ketogénna strava. Aj keď má pomerne zložitý názov, strava je veľmi jednoduchá, je založená na dostatku tukov, ale aj veľmi malom množstve sacharidov. V zásade nútime telo využívať tukové tkanivo na výrobu energie a vyhýbať sa používaniu iných vnútorných zdrojov. Sú známe štyri druhy ketogénnej stravy, každý si vyberá tú pravú pre svoje telo.

Hovoríme nasledovne: štandardná strava, málo sacharidov, mierne bielkoviny a veľa tukov, asi 75%, klinická strava, ktorá strieda ketogénne menu s dvoma dňami vysokého príjmu sacharidov, pomer je 5 ku 2, cielená strava, viac sacharidy pred a po cvičení, strava s vysokým príjmom bielkovín, 35% bielkovín, 60% tukov, zvyšok sacharidy. Na papieri sa zdá komplikované držať takúto stravu, ale v skutočnosti je to veľmi jednoduché, zoznamy povolených potravín sú dostatočne dlhé na to, aby ste si mohli vybrať. Čo môžeme jesť a používať počas diéty? Od korenia vrátane korenia po zelenú, červenú, paprikovú alebo avokádovú zeleninu, extra panenské olivové oleje, kokos, avokádové oleje, orechy a semená, mandle alebo ľanové semienko, tekvica, vlašské orechy, syr, nespracované, maslo a kyslá smotana, vajcia, losos, tuniak alebo steaky a šunka, kuracie, hovädzie a morčacie mäso. Na druhej strane nebudeme do svojho jedálnička zaraďovať alkohol, majonézu všetkého druhu, vysoko spracované rastlinné oleje, dietetické výrobky, zemiaky, fazuľa, struky, hrášok, ovocie, cereálie a chlieb, veľmi sladké jedlá a samozrejme sladkosti.

Dodržiavaním diéty a dodržiavaním všetkých pokynov špecialistov môžete ľahko schudnúť, metabolické procesy sú maximalizované, spaľovanie tukov je silné, chuť do jedla je výrazne znížená. Budeme mať viac energie, ľahšie sa sústredíme, keď budeme potrebovať, svalová hmota sa udržiava nedotknutá, strava je lacná, nezahŕňa míňanie peňazí za jedlo a sofistikované prísady, zlý a celkový cholesterol sa udržuje na nízkej úrovni. Testosterón a rastový hormón sú udržiavané na vysokej úrovni, telu sa darí normálne fungovať bez ohľadu na obdobie.