Ako udržiavať náš mozog zdravý, ako starneme

mozog

Nové odporúčania American Heart Association obsahujú sedem krokov, ktoré musíme dodržiavať, aby sme udržali zdravý mozog a zabránili vzniku demencie s pribúdajúcim vekom, uvádza medicalnewstoday.com.


V priebehu času majú naše tepny tendenciu upchávať sa kvôli ukladaniu tukov a iných toxínov, ktoré sa zhromažďujú z prostredia a z potravy. Tento proces sa nazýva ateroskleróza a je dôležitým rizikovým faktorom pre vznik koronárnych srdcových chorôb, angíny pectoris a chronických ochorení obličiek.

Ateroskleróza môže navyše viesť k infarktu a mŕtvici.

Nové odporúčania, ktoré boli nedávno publikované v časopise Stroke, zdôrazňujú, že mnoho faktorov, ktoré zvyšujú riziko aterosklerózy, môže mať vplyv aj na kognitívne zdravie, najmä u starších ľudí.

Výskum ukazuje, že hlavné faktory, ktoré prispievajú k vzniku Alzheimerovej choroby. Štúdie v priebehu času preukázali sedem faktorov, ktoré prispievajú k mŕtvici, ktoré sú zodpovedné aj za vznik Alzheimerovej choroby a ďalších neurodegeneratívnych porúch, tvrdí doktor Filip Gorelick, neurológ a profesor molekulárnej medicíny. na Michigan State University College of Human Medicine.

Toto sú pravidlá, ktoré musíme mať na pamäti, aby sme zabránili infarktu, mŕtvici a kognitívnym poruchám:

  • Manažment krvného tlaku,
  • Kontrola cholesterolu,
  • Udržiavanie optimálnej hladiny cukru v krvi,
  • Vykonávanie fyzickej činnosti,
  • Osvojte si zdravú výživu,
  • Strata váhy,
  • Prestať fajčiť.

Tepny, ktoré vedú krv do mozgu, sa môžu zúžiť alebo zhoršiť, čo vedie k demencii. Dobrá správa je, že zvládanie rizikových faktorov môže spôsobiť štvrté silné tepny a zlepšiť dlhodobé zdravie mozgu, dodáva doktor Philip Gorelick.

V odporúčaniach sa tiež zdôrazňuje dôležitosť ich čo najskoršieho dodržiavania, pretože ateroskleróza sa môže začať už v detstve.

Ročne je diagnostikovaných viac ako sedem miliónov prípadov demencie a do roku 2030 by sa toto číslo mohlo zvýšiť na 75 miliónov ľudí, varujú odborníci.