Ako si vybrať opaľovací krém?

Slnečné žiarenie ovplyvňuje pokožku a spôsobuje jej starnutie, popáleniny, prekancerózne a rakovinové lézie, imunosupresiu.
Slnečné žiarenie je 3 typov: UVC, UVB a UVA. Ozónová vrstva absorbuje 100% UVC žiarenie, 90% UVB a nízke percento UVA. Z tohto dôvodu je pokles ozónovej vrstvy spojený so zvyšovaním úrovne slnečného žiarenia.
Ultrafialové žiarenie typu B. absorbujú ich hlavne povrchová vrstva kože, pokožka a ich intenzita sa líši v závislosti od rôznych parametrov (čas, nadmorská výška atď.). Sú zodpovedné za úpal, starnutie pokožky a rakovinu kože.
Ultrafialové žiarenie typu A. prenikajú hlbšie do kože. Urýchľuje starnutie pokožky, spôsobuje fotoalergie a podporuje rakovinu kože.

Kto je poučený používať krém na opaľovanie?

Všetci! Fotoprotektívne faktory prispievajú k prevencii rakoviny kože a vytvárajú bariéru medzi pokožkou a slnečným žiarením. Každý môže ochorieť na rakovinu kože bez ohľadu na vek, pohlavie a rasu.

Aká foto ochrana by sa mala použiť?

Americká dermatologická akadémia odporúča, aby všetci používali:

fotoprotekcia pre UVB aj UVA žiarenie;
SPF 30 alebo vyšší;
vode odolné výrobky.

Opaľovací krém, ktorý poskytuje vyššie uvedené, chráni pokožku pred spálením, predčasným starnutím a rakovinou kože. Samotné krémy na opaľovanie však nestačia. K týmto sa pridáva súlad s nasledujúcimi aspektmi:

vyhýbajte sa dlhodobému vystaveniu prírodnému (slnku) a umelému (slnečnému) ultrafialovému žiareniu;
vyhýbanie sa slnku, keď majú jeho lúče najnebezpečnejší potenciál, a to v časovom intervale 11-16;
použitie fyzických opatrení na ochranu pred slnkom: čiapky/čiapky so širokými okrajmi, blúzky a dlhé nohavice, slnečné okuliare;
venujte zvláštnu pozornosť tomu, keď sa nachádzate v blízkosti vody, piesku a snehu, pretože odrážajú slnečné žiarenie, čo zvyšuje riziko úpalu.

Kedy použiť opaľovací krém?

Denne! Slnko vydáva ultrafialové žiarenie po celý rok. Aj v zamračený deň môže pokožkou preniknúť až 80% žiarenia.
Sneh, piesok a voda zvyšujú potrebu používania ochranných krémov, pretože odrážajú žiarenie.
Aj keď sa odporúča používať krémy na opaľovanie po celý rok, v lete musíte byť opatrnejší, pretože dni sú dlhšie, slnko je silnejšie a trávite viac času vonku.
Malo by sa použiť dostatočné množstvo pleťovej vody na pokrytie celého povrchu exponovanej kože, 2 mg/cm2, čo predstavuje približne 6 čajových lyžičiek pleťovej vody pre dospelého človeka priemernej výšky. Nevynechajte oblasť nôh, oblasť krku, uši, pokožku hlavy, pery.

Opaľovací krém sa nanáša na suchú pokožku, 15 minút pred odchodom z domu, s opätovnou aplikáciou v 2-3 hodinových intervaloch v prípade dlhodobého pobytu na slnku.
Fotoprotektívne krémy si vyžadujú opätovné použitie po plávaní, nadmernom potení.
Pleťové vody odpudzujúce hmyz znižujú účinnosť opaľovacích krémov.

Aký druh opaľovacích krémov/krémov by sa mal používať?

Fotoochrana sa volí v závislosti od typu pokožky, citlivosti pokožky, histórie rakoviny kože.
Ak máte citlivú pokožku, bude to indikovať použitie hypoalergénnych krémov/krémov určených pre citlivú pokožku. Suchej pokožke prospeje opaľovací krém vo forme zvlhčovačov. Pacienti s mastnou alebo aknóznou pleťou alebo zmiešanou pleťou si vyberú ľahký krém, sprej alebo gél. Ak ste zvyknutí na fyzickú aktivitu vonku, budete si musieť zvoliť nepremokavý krém na opaľovanie.

Ako môžem chrániť deti pred slnkom?

V ideálnom prípade by rodičia nemali vystavovať svoje deti slnku. Iba niekoľko vážnych popálenín môže zvýšiť riziko vzniku rakoviny kože u dieťaťa v dospelosti.
Najefektívnejšou ochranou je držať malé deti v tieni.
Používanie vhodného oblečenia: košele s dlhými rukávmi, dlhé nohavice, čiapky, okuliare, oblečenie, ktoré poskytuje UV ochranu. Vlhké tričko ponúka menšiu ochranu v porovnaní so suchým a tmavšie farby sú účinnejšie ako svetlejšie farby. Budete musieť hľadať okuliare, v ktorých je fotoprotekcia špecifikovaná pre UVA aj UVB (slnečné žiarenie môže v dospelosti spôsobiť rozvoj katarakty).
Použitie krémy na ochranu dieťaťa, s prihliadnutím na vek. Existujú špecifické výrobky pre batoľatá a špeciálne výrobky pre staršie deti.

Použitie fotoochrany obmedzuje množstvo vitamínu D.?

Pravidelné používanie krémov na opaľovanie môže znížiť produkciu vitamínu D.
Ak máte ľahkú pokožku, 5 minút vonku, v tričku a šortkách stačí na to, aby ste vytvorili množstvo vitamínu D, ktoré vaše telo potrebuje. Tmavej pleti to trvá dlhšie.
Chôdza a outdoorové aktivity pomáhajú pri produkcii vitamínu D viac ako priame slnečné žiarenie.
Ak máte viac ako 50 rokov (po veku pokožka stráca účinnosť pri produkcii vitamínu D), máte zníženú imunitu alebo ste v minulosti mali rakovinu kože, najvhodnejšie je použitie krémov na opaľovanie a doplnkov vitamínu D.