Téma: Ako sa menia svaly behom?

Možnosti témy

Vyhľadať tému

displej

Ako sa menia svaly, keď beháte?

Ahoj!
Vie niekto, ako presne sa behom behom hodín menia/vyvíjajú svaly?
Ktoré časti sa používajú hlavne a svaly sa zväčšujú alebo ako si to mám predstaviť?
No s veľkým lýtkovým svalom nemôžem nič robiť, veľkosť lýtka by sa mala zmenšiť, chcem sa konečne zmestiť do vysokých čižiem
lg
Claudia

Všeobecne je intenzita/záťaž tréningu zodpovedná za zmeny vo svaloch. A to preto, že svaly majú prístup k určitým zásobám energie iba pre určité zaťaženie. Na odlíšenie existujú rôzne typy svalových vlákien (= typy svalových buniek). Pomalé prepínanie a rýchle prepínanie (vynechajme medzivrstevné vlákna).

Pomalé = červené vlákna (pretože majú dobrý krvný obeh), veľa mitochondrií, pomalé a odolné proti únave
--> ergo hlavne tuk ako zdroj energie a cukor na dýchanie
Rýchle = biele vlákna (málo krvi), málo mitochondrií, rýchle, ale rýchlo unavené
--> ergo hlavne kvasný cukor a bielkoviny
Počet rôznych vlákien je geneticky daný pre každého jednotlivca a nemožno ich meniť.

Pri behu na dlhé vzdialenosti aktivujete a trénujete hlavne pomalé vlákno. Tieto zvyšujú ich zásoby energie (zásoby tuku a cukru) a počet mitochondrií dlhodobým behom. Ďalej čoraz viac krvných ciev prerastá do svalov, aby im dodal viac krvi a kyslíka.

Aj keď to stačí na rýchlostný kurz svalovej fyziológie, uvidíte, že funkcia a fyziológia svalov sa menia viac ako samotný sval.

Pozdravujem lásku
fyziológia

takže všeobecne . ak sa chcete len niekde „schudnúť“, mali by ste sa vyhnúť športu. beh bez svalovej hmoty nefunguje, tenis bez svalovej hmoty nefunguje . silový tréning bez svalovej hmoty . tiež nefunguje.

Sporty majú úplnú pravdu, ak sa chcete iba schudnúť na určitých miestach, tento šport vynechajte
Úprimne povedané, existujú aj obchody s obuvou, ktoré majú topánky, ktoré zohľadňujú rôzne veľkosti lýtok.
Alebo len choďte nakupovať do Londýna ako duo na Saville Road, špecializujú sa na to a budete riadne odmeraní a všetko. Ach, áno, nie sú lacné, ale ani veľmi drahé.
Zdravím ln

Nike 10K London 2008 1:03:50
Polovica kúpeľa 2009 2:28:31
Polovica kúpeľa 2011 2:35:00