Ako rýchlo schudnúť - 10 tipov, ako schudnúť

Tu je ďalších 10 tipov, ktoré vám pomôžu rýchlejšie schudnúť:

tipov

- Jedzte raňajky s vysokým obsahom bielkovín. Jesť raňajky s vysokým obsahom bielkovín by mohlo znížiť chuť na jedlo a príjem kalórií počas dňa

- Vyvarujte sa sladených nápojov a ovocných štiav. Toto sú niektoré z najtučnejších vecí, ktoré si môžete dať do tela

- Pite vodu pred jedlom. Jedna štúdia ukázala, že pitie vody pol hodiny pred jedlom zvýšilo úbytok hmotnosti o 3% počas 3 mesiacov

- Vyberte si jedlá, ktoré sú vhodné na chudnutie. Niektoré potraviny sú na chudnutie lepšie ako iné. Tu je zoznam 20 zdravých potravín vhodných na chudnutie.

- Jedzte rozpustnú vlákninu. Štúdie ukazujú, že rozpustná vláknina môže podporovať chudnutie. Pomôcť môžu aj doplnky z vlákniny, ako je glukomanan
Dajte si kávu alebo čaj. Kofeín zvyšuje váš metabolizmus o 3 - 11%

- Prepnite stravu na celé jedlá. Sú zdravšie, plnšie a je oveľa menej pravdepodobné, že spôsobia prejedanie ako spracované potraviny.
Jedzte pomaly. Rýchle stravovanie môže časom viesť k priberaniu na váhe, zatiaľ čo pomalé stravovanie vás viac zasýti a podporí hormóny znižujúce hmotnosť

- Vážte sa každý deň. Štúdie ukazujú, že u ľudí, ktorí sa každý deň vážia, je oveľa pravdepodobnejšie, že schudnú a udržia si váhu dlhšiu dobu

- Doprajte si kvalitný spánok. Spánok je dôležitý z najrôznejších dôvodov a zlý spánok je jedným z najväčších rizikových faktorov priberania.

Ďalšie tipy na chudnutie nájdete na: https://www.wattpad.com/user/abnehmpillen-test

Ako rýchlo schudnete?

Prvý týždeň diéty môžete schudnúť 2,3 - 4,5 kg (5 až 10 libier) - niekedy aj viac - a potom chudnúť nepretržite.

Ak ste v diéte nováčikom, chudnutie môže byť rýchlejšie. Čím viac váhy musíte schudnúť, tým rýchlejšie chudnete.

Prvé dni sa môžete cítiť trochu zvláštne. Vášmu telu zvyknú dochádzať sacharidy a môže chvíľu trvať, kým si zvykne namiesto toho spaľovať tuky.

Niektorí ľudia trpia „keto chrípkou“ alebo „nízkosacharidovou chrípkou“. Spravidla je to za pár dní.

Po prvých dňoch väčšina ľudí uvádza, že sa cítia veľmi dobre a majú ešte viac energie ako predtým.

Zverejnené na webeconnektar.de.

Publikované:

Consumer Central

Handelsweg 12
20097 Hamburg
Nemecko
Telefón: 01752318734651
Domovská stránka: http://www.Verbrauch-Zentralle.net

Informácie sú k dispozícii na adrese:

Consumer Central
Pani Sabine Thelen
Handelsweg 12
20097 Hamburg