Ako rozvíjať zdravé stravovacie návyky

som Chris Michalk. V priebehu metabolického ochorenia som blog založil v roku 2014 a som mužom, ktorý stojí za väčšinou textov, ktoré sa v tejto oblasti venujú. Urobil som bakalársky titul z bunkovej biochémie (1,0; kurz: BSc. Life Sciences). Najradšej sa venujem témam súvisiacim s optimalizáciou a výkonom v oblasti zdravia a som autorom našej piatej knihy „Optimalizácia zdravia, zvýšenie výkonnosti“, ktorá vyšla v roku 2019 vo vydavateľstve Springer-Verlag.

návyky

Nasledujúci článok je tiež našim aktuálnym spravodajcom. Tento bulletin zverejňujeme tu na blogu, a to z dvoch dôvodov:

  1. Ľudia stále hovoria o tom, či môžu jesť sacharidy, fazuľu alebo mäso. To sa musí konečne skončiť. Tento výživový idiot ťažko niekto znesie. Už nežijeme v 70. rokoch, ale čoskoro v roku 2020.
  2. Čitatelia, ktorí od nás zatiaľ nedostali žiadny informačný bulletin, môžu získať dojem, ako to vyzerá.

edubily nemá rád prílišnú koncepciu.

Dobre, povedzme to takto: Koncepty môžu pomôcť pochopiť niečo lepšie a urobiť to konkrétnejším. Ale živé koncepty nás obmedzujú, pretože to rýchlo odoberá najväčšiu silu ľudského myslenia: diferenciáciu. Pretože veľa ľudí zabúda, že koncepty môžu existovať aj „bok po boku“.

Ľudia, ktorí sú obzvlášť posadnutí pojmami, sa často hádajú s inými ľuďmi, ktorí sú rovnako zameraní na pojmy a ani si nevšimnú, že majú pravdu alebo nie. Preto vždy hovoríme: koncepty výživy nás obmedzujú a v konečnom dôsledku zabezpečujú, že s nimi vytvoríme nové problémy.

Oprávnená protiotázka: „Áno, ako by sme to potom mali robiť lepšie?“ Čo sa týka výživy, je to celkom jednoduché, ako vysvetľujeme v našej knihe. Najprv potrebujeme základňu, o ktorej vieme, že nás „resetuje“. Pretože nesprávne polarizované telo (vrátane mozgu) robí nesprávne rozhodnutia. Dobré je, že telo je vďačné a všeobecne túži robiť správne rozhodnutia, pretože nakoniec chce zostať zdravé. Nie je to teda iba naším najväčším želaním zostať zdravým, ale aj želaním celého tela.

Preto Dr. Strunz z Roth hovoril o „somatickej inteligencii“, ktorá sa prebúdza pri pohybe. Takže: To by bol prístup. Zaregistrujte sa v športovom klube, zoberte si niekoľkokrát týždenne činku, ráno si zašnurujte športovú obuv na jogging alebo pravidelne choďte na turistiku.

Ďalším prístupom je niekoľko týždňov praktizovanie najradikálnejšej formy vylučovacej výživy - Poznámka: Pravdepodobne najbežnejšia ľudská strava po tisíce rokov: Počas niekoľkých týždňov žijete iba z ovocia, zeleniny a chudých zdrojov bielkovín. Čo sa stane: Energetický metabolizmus sa stáva zdravým a zdravý energetický metabolizmus (tiež v mozgu) robí zdravé rozhodnutia v oblasti výživy. Ľahké.

Ďalším prístupom by bolo urobiť kontrolu hormónov. Aby som zistil, či nemám nejaké slabé miesta v motore. Takže ste sa mohli pozrieť na hormóny štítnej žľazy alebo zásoby železa. Ale nedávno sme dostali informačný bulletin o tejto téme. Záverom je, že zdravé hladiny hormónov zabezpečujú zdravý energetický metabolizmus a že ... pozri vyššie.

A teraz prichádza rozhodujúca časť: Keď stroj hučí, najete sa všetko. Krížová posteľ všetko. Už neexistujú žiadne zákazy. Jedinou podmienkou je, aby ste nikdy nejedli rovnaké jedlá vo vysokej frekvencii, t.j. H. často sa kŕmi. Telu dodávame niekoľko dní po zjedení McDonald’s.

Pretože iba vzdialenosť zaisťuje, že si všimneme, či nám niečo urobilo dobre alebo nie.

Toto „tajomstvo“ možno mimochodom použiť na mnoho, mnohých oblastí života. Vzdialenosť nám pomáha robiť lepšie rozhodnutia. Keď potom premýšľate o jedle X (alebo osobe X;-)) a máte pocit, akoby ste položili ruku na horúci sporák ... viete. Musíte len počúvať svoje telo a znova získať pocit svojho tela. Pretože to je náš najlepší merací prístroj.

Poznámka: O ľudskom tele niečo také existuje. Keď telo vkĺzne do červenej zóny, výstražné signály sú čoraz tichšie. Preto si veľa ľudí ani nevšimne, že sa už dlho nachádzali v tmavočervenej oblasti. Posledným a najhlasnejším varovným signálom je zvyčajne hlasný tresk. Potom však už všetky vlaky odišli.

Na čo si dať pozor:

Dobre, dlhý príbeh, krátke: iba tí, ktorí v podstate jedia všetko, môžu sami zistiť, čo je pre nich skutočne dobré. Iba tí, ktorí v podstate jedia všetko, môžu poskytnúť svojmu telu (presnejšie mozgu) stravovacie mapy, ktoré potrebujú (alebo to) v prípade popálenia.

To znamená: Ak nikdy nejete červené mäso, vaše telo ani nemôže vedieť, že toto červené mäso obsahuje veľa železa - a preto telo nebude signalizovať túžbu po ňom, ak určitý čas nekonzumujeme dostatok železa.

Rozumeli ste? Skutočný prístup k nášmu vlastnému konceptu výživy - a to je v konečnom dôsledku to, že si nič nezakazuješ, ale dodržuješ niekoľko malých pravidiel a tiež dodržuješ pár chýre.!