Ako variť ryby v rúre pre Dukanovu diétu?
Luk: *
TU JE RECEPT NAD PRÍPRAVOU DUKANSKEJ DIÉTY Áno, počuli ste dobre. Ale aj tak nie, ale podľa nasledujúceho receptu. Potrebujete toto:
Zloženie: 125 gr tekvice (olúpané a nakrájané na plátky), veľká mrkva (očistená a nakrájaná na plátky), 3 lyžice ovsených vločiek, lyžica nakrájaného estragónu, čajová lyžička nakrájanej petržlenovej vňate, rybacia treska.
Na dochutenie: 2 lyžice kukuričnej múky, rozšľahané vajce, 2 lyžice odstredeného prírodného jogurtu, pol lyžice kapary.
Príprava: rúru predhrejeme na 200 stupňov, mrkvu a tekvicu sparíme 5-6 minút. 2 lyžice ovsených vločiek zmiešajte s nakrájanou estragónom a petržlenovou vňaťou. Očistená ryba, najlepšie filé, sa podáva cez kukuričnú múku, potom cez rozšľahané vajce a nakoniec cez zvyšné ovsené vločky a estragón, ktoré sa potom dajú na plech s papierom na pečenie.
Na vrch posypeme sparenou mrkvou a tekvicovými plátkami, posypeme ešte trochu ovsenými vločkami a petržlenovou vňaťou a pečieme 12-14 minút. Medzitým si nakrájame kapary, ktoré zmiešame s jogurtom a ktorým obsah podľa potreby zalejeme upečenou rybou a zeleninou alebo vedľa nich.
Čas na prípravu: 35 minút, DOBRE ŠŤASTIE, pokloňte sa, hlasujte?: D
- Dukanove diétne palacinky
- Najlepší produkt pre Dukanovu diétu - odporúčanie v novembri 2020
- Čo môže a nemôže diéta na depresiu
- Aké sú najvhodnejšie obilniny pre našu stravu - National Journal
- Carmen Bruma NIČÍ DUKANSKÚ DIÉTU; Je to nevyvážená kúra s mnohými NEGATÍVNYMI ÚČINKAMI;