Ako pomocou avokádovej diéty schudnúť 2 kilogramy za 3 dni

Mínus 6 kilogramov do Vianoc

Do Vianoc zostáva iba pár dní, ale na schudnutie pár kíl stačia.

Ako schudnúť a zostať na jeseň s 1 200 kalóriami - týždenné menu

Jesenná strava sa líši od jarno-letnej stravy, a ak uvažujete o diéte.

Ako schudnúť 8 kg za menej ako 2 týždne

Jeden by si myslel, že veľké množstvo kilogramov za rekordný čas sa stratí iba hladom, ale mám.

14-dňové menu s uhorkami na chudnutie 7-8 kg

Uhorky sú šikovná zelenina, celkom lacná, aj keď ju pridávame ako jednoduchú.

Avokádo nie je veľmi lacné jedlo, ale stojí za všetky peniaze, má toľko zdravotných výhod, že na neho nemusíte myslieť a kupovať ho tak často, ako je to možné.

Okrem toho, že toto ovocie pomáha znižovať hladinu cholesterolu a regulovať krvný tlak, odporúča sa aj pri diétach, pretože poskytuje dlhodobý pocit sýtosti, dodáva telu energiu a pomáha zrýchliť metabolizmus.

Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!

Aké sú výhody avokádovej diéty?

- avokádo obsahuje 118 kalórií na 100 gramov, čo je dosť malé množstvo na to, koľko energie toto ovocie telu prináša;

- obsahuje vitamíny typu B, minerály a mastné kyseliny nevyhnutné pre udržanie dobrého zdravia, čo znamená, že po ukončení diéty nebudete mať slabosť;

- zlepšuje črevný priechod;

- Niekoľko štúdií preukázalo, že ľudia, ktorí do svojej stravy neustále zahŕňajú avokádo, majú menej brušného tuku ako tí, ktorí konzumujú toto jedlo veľmi zriedka alebo vôbec.

Ako schudnúť za 3 dni s avokádom?

Raňajky: polovica dobre upečeného avokáda s nízkotučným jogurtom alebo polovica malej krabičky tvarohu.

Obed: šalát z polovice nakrájaného avokáda, varené vajce, zelené fazuľky, uhorka a iná zelenina, ktorá sa vám páči.

Večera: 100 gramov hydiny alebo rýb, polovica avokáda nakrájaná na tenké plátky a polovica malej krabičky tvarohu.

Raňajky: krajec celozrnného chleba potretý avokádom, posypaný trochou olivového oleja a ozdobený trochou syra a plátkami paradajok, plus varené vajce.

Obed: šalát s polovicou avokáda, paradajkou, uhorkou, lyžicou šošovice alebo vareným cícerom a akoukoľvek zeleninou, ktorá vám chutí. Pre lepšiu chuť pridáme citrónovú šťavu a trochu soli.

Večera: 100 gramov hydiny alebo rýb s oblohou z quinoa (malá porcia) a pár zeleninou podusenou (brokolica, mrkva, špargľa).

pomocou

Raňajky: 4 - 5 olív, varené vajce, niekoľko cherry paradajok, uhorka, plátok celozrnného toastu natretý avokádom.

Svačina: jogurt s polievkovou lyžicou celých zŕn.

Obed: šalát so zeleninou, polovica avokáda, 2 lyžice olivového oleja, varené zelené fazuľky, uhorka, polovica papriky a paradajka.

Večera: zelený šalát so štvrtinou avokáda, tanier polievky alebo vývaru.

V prípade väčšieho hladu sú stále povolené ako občerstvenie niektoré mandle, orechy, jablká, hrušky, slivky, broskyne, marhule, bobule, jogurt.