Ako dlho mi bude chudnúť 56 kg?

Mám 21 rokov, výšku 1,60 a váhu 116kg.

Moja otázka je, ako dlho mi bude trvať, kým schudnem 56 kg? Dá sa to stihnúť za rok?

A máte tipy na chudnutie?

Odteraz sa musím úplne zaobísť bez sladkostí?

5 odpovedí

Ak máte nadmernú nadváhu, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.

Nie je to urobené pomocou niekoľkých tipov a to, či by to fungovalo o rok, nie je len otázkou uskutočniteľnosti, ale závisí to aj od vašich osobných fyzických požiadaviek. Extrémne chudnutie je pre telo veľmi stresujúce.

Odteraz sa musím úplne zaobísť bez sladkostí?

V zásade môžete jesť skutočne všetko, okrem sladkostí, koláčov, koláčov atď., S ovocím buďte tiež trochu opatrní, pretože zvyčajne obsahujú veľa cukru - lepšie viac zeleniny.

Jedzte iba polovicu z 3 bežných jedál a zjedzte ich - pokiaľ to denný režim umožňuje - do 8 hodín.

Pred každým jedlom vypite veľký pohár vody, aby ste odstránili najväčší hlad, a samozrejme veľa pite počas dňa. Nesýtená voda, pretože vás robí hladným.

Medzi jedlami žiadne občerstvenie, stimulujú chuť do jedla.

Žiadne tabletky na chudnutie - aj tak nepomôžu.

1 lb týždenne je dobré, potom absentuje jo-jo efekt.

A samozrejme veľa pohybu/športu, najlepšie by bolo fitnes štúdio, kde vám bude zobrazené všetko potrebné.

Ak túto možnosť nemáte, potom behajte, behajte, jazdite na bicykli, cvičte doma podlahové cvičenia atď...

A keď je čo oslavovať, môžete hrešiť, aj keď si opäť dáte 1 libru, to k tomu patrí.

Ale takto si váš žalúdok zvykne na menej jedla a v určitom okamihu si ani nevšimnete, že toho už toľko nejete.