Advent Advent Ako sa vyhnúť pastiam na figúrky počas vianočného obdobia

Každý rok sa tešíme na Vianoce. Ale počas tejto doby sa stretávame s mnohými vysokokalorickými pokušeniami. Prečítajte si, ako tentokrát nespadáte do „priberania“.

nástrahám

Začiatok vianočného obdobia je pre mnohých voľným lístkom na nespútané hodovanie, v Novom roku ho môžete opäť hladovať. „Vážna“ chyba v pravom slova zmysle. Pretože aj dobre mienené návrhy sa zvyčajne odložia veľmi rýchlo. Preto je lepšie poznať a vyhnúť sa typickým potravinovým pasciam už teraz počas prázdnin - odborník na koučovanie a autor Dr. Julia Milner (pozri nižšie) vie, ako sa vyhnúť pádu do typických pascí na postavy, aby mohla rýchlo opäť schudnúť.


Pasca 1: hody teraz - nárazová diéta v Novom roku

Namiesto pendlovania medzi extrémami „všetko je dovolené“ a „stravovací plán“ je lepšie nájsť si dlhodobo zdravý priemer, a to aj v advente. Tip: Prečo sa počas vianočného obdobia nesústrediť iba na svoje „najobľúbenejšie“ a ostatné ignorovať? Položte si nasledujúcu otázku: Aké sú moje najobľúbenejšie jedlá/jedlá? Potom ohodnoťte jedlá/jedlá na stupnici od 1 do 10 (10 = najobľúbenejší). Je vhodné jesť jedlá alebo jedlá, ktoré majú 9 alebo 10 - a častejšie sa vyhýbať tým, ktorých hodnota je nižšia. Verné heslu: Buďte selektívni!


Pasca 2: Konečne sa môžem nechať ísť

Vianočný čas tiež znamená upustiť od každodennej rutiny. V sektore výživy to často žije. Aj keď samozrejme nie je potrebné viesť si cez Vianoce kalorický denník (ak máte záujem, pozrite si tiež kalorickú kalkulačku a nízkokalorické recepty): Mali by ste si byť vedomí toho, čo konzumujete. Takže každú chvíľu prestaň a premýšľaj o tom, čo sa už dnes zjedlo. Upozornenie: Najmä na malé kúsky medzi nimi sú rýchlo zabudnuté. V prípade pochybností venujte pozornosť pocitu sýtosti. Prestaňte jesť, keď ste príjemne plní a nie keď vás bolí brucho.

Pasca 3: Cez prázdniny naozaj nešportujem

Prečo nešportovať cez sviatky? Počas týchto dní máme tendenciu jesť viac, preto sa ako kompenzácia odporúča cvičenie. Keďže je k dispozícii viac času, šport je ideálny ako voľnočasová aktivita pre celú rodinu. Aj tí, ktorí si potrebujú oddýchnuť od blízkych, si môžu úžasne oddýchnuť, napríklad pri rýchlej chôdzi alebo plávaní (pozri tiež: chudnutie).


Nájdite osobné pasce

Samozrejme existujú aj ďalšie individuálne „pasce“. Popremýšľajte, ktoré sú pre vás typické a ako sa im môžete vyhnúť. Napríklad piť veľa vody a čaju, nerobte si príliš dlhé prestávky medzi jedlami, aby ste nešli na stôl vyhladovaní - a jedzte malé porcie. Opäť každý rok. v takom prípade to už nemusí byť!

LeaLight vás motivuje práve teraz

A ak vás pasce na postavy zastihli počas vianočného obdobia, LeaLight je pre vás to pravé! Lea je trénovaná a skúsená trénerka, ktorá presne vie, ako znovu a znovu prekonávať svoje slabšie ja a dostať zo seba to najlepšie - pre všestranný zdravý a fit život. Buďte pri tom, nechajte sa inšpirovať Lea a týždeň čo týždeň ťa odnesie. Týmto spôsobom do LeaLight ...