ADPM Zdravie! Úžasná strava, s ktorou schudnete len za 2 týždne!

V prípade, že sa chystáte na dovolenku a chceli by ste schudnúť pár kilogramov za málo času, ktorý dovtedy zostáva, Fiona Kirk, známa výživová poradkyňa, navrhne zázračnú diétu, ktorá vás sľubuje už za dva týždne. schudnúť až 5-6 kilogramov!

Bojíte sa, že nemáte dostatok času na získanie dokonalej postavy, kým neodídete na dovolenku? Netreba sa báť! Revolučná nová strava sľubuje, že vám pomôže schudnúť viditeľne za dva až dva týždne, tvrdí Denná pošta.

Podľa posledných štúdií dve tretiny žien držia pred dovolenkou diétu v nádeji, že sa zbavia nadbytočných kilogramov, ktoré im spôsobujú bolesti hlavy najmenej na posledných sto metrov. Zlyhanie v týchto prípadoch môže mať dosť vážne následky, napríklad depresiu.

Úplne nová strava navrhnutá používateľom Fiona Kirk (výživa), sľubuje, že vám pomôže rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy. Vyzerá to, že na chudnutie vám stačia iba dva týždne 5-6 kg.

„Môžeme zmeniť svoje stravovacie návyky len na pár týždňov a získané úžasné výsledky nás budú motivovať, aby sme pokračovali rovnakým tempom,“ vysvetľuje. Fiona Kirk.

Štúdie ukazujú, že strava s vysokým obsahom vápnika nám umožňuje spáliť viac kalórií za deň ako pri bežnej strave. Vápnik sa „spojí“ s žlčovými kyselinami a zvyšuje množstvo tuku, ktorý vylučujeme cez črevo.

Potraviny s vysokým obsahom vápnika sú tvaroh, špenát, brokolica, rebarbora, losos a syr feta.

OMEGA MASTNÉ KYSELINY 3

Obsahujú ich tučné ryby, fazuľa, cícer, avokádo, hrášok a orechy a omega 3 mastné kyseliny sú tajomstvom dlhodobej eliminácie tukov. Pomáha udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi, brzdí ukladanie kalórií vo forme tuku a pomáha ukladaniu glukózy do tukových buniek namiesto tuku.

SKVÁDZATEĽNÉ SACHARIDY

Fazuľa, šošovica, kukurica, hrášok, jačmeň, hnedá ryža a ovos - to sú potraviny, ktoré obsahujú fermentovateľné sacharidy, ktoré neobsahujú veľa kalórií a poskytujú pocit sýtosti.

astaxantín

Látka, ktorá dáva lososovi, krevetám, krevetám, pstruhom dúhovým a homárom ružovú farbu, pomáha urýchliť spaľovanie tukov počas športových hodín.

ZÁKLADNÉ PRAVIDLÁ

Jedzte ovocie až do 11:30! Sú ľahšie stráviteľné, ak sa konzumujú ako samostatné jedlo.

Na obed zjedzte misku polievky a šalát!

Vyhýbajte sa sacharidom v podobe zemiakov, fazule, šošovice, kuskusu, hnedej ryže alebo quinou po 18:00! To pre prípad, že večer nešportujete.

K večeri zjedzte aspoň 3 zeleniny alebo šalát!

Jedzte niečo každé 2-3 hodiny, aby ste predišli chute a strate energie!

Vyhýbajte sa sacharidom, ako sú ryža, chlieb a cestoviny, pretože nemajú príliš veľa vitamínov a poskytujú pocit sýtosti, ktorý rýchlo mizne.!

Cvičte aspoň 30 minút denne, najlepšie ráno, hneď po prebudení, pretože potom spálite najviac tukov.!

Pite vodu každé 2-3 hodiny!