8. mesiac tehotenstva: Čo robiť a čomu sa vyhnúť

O pár dní vstupujem do 8. mesiaca a už som v štádiu, keď hovorím „odolaj! trochu ostalo “. Na jednej strane sú emócie normálne, ale na druhej strane každá žena, ktorá prešla aspoň jedným tehotenstvom, vie, aké ťažké sú posledné mesiace.

crăciun

Som zafixovaná do obdobia, keď dieťa najviac rastie a robí čoraz prekvapivejšie a bolestivejšie pohyby. A celú tú dobu musím naplánovať všetko, čo musím urobiť, keď sa narodí, postarať sa o všetky veci, ktoré potrebujem, vyzdobiť izbu ... Mám vedľa seba aj Alesiu, ktorá je ako závrat ... a úloha je čoraz pokročilejšia a veci sa veľa menia. Alex sa ma našťastie veľa nepýta, dokonca je celkom starostlivý, keď je okolo mňa a snaží sa ma ušetriť.

Falošné kontrakcie sú čoraz častejšie, prsníky sa pripravujú na laktáciu a spôsobujú bolesť. V 8. mesiaci je zadržiavanie tekutín na maximálnej úrovni, vďaka čomu sú ruky a nohy opuchnuté, dýchanie je náročnejšie, pálenie záhy je časté a nepríjemné. Hormóny to vyrovnávajú a extrémne stavy, ktorými môžete prechádzať, zmätú vás i vaše okolie. Pre matky, ktoré majú prvé dieťa, môže byť úzkosť zdrvujúca.

Aaa . a všetci ľudia vám hovoria „vaaaai, aké veľké sa to stalo“, čo v skutočnosti znamená, že ste vyrástli a viete, že vám už nič nesedí. 🙈 Našťastie som si stále nechal svoje číslo na topánkach, ale s oblečením je to skutočná výzva ... Niet sa čomu čudovať, že sa už nemôžete dočkať narodenia dieťaťa, nie?

Starostlivosť v 8. mesiaci tehotenstva je veľmi dôležitá. Vytvoril som zoznam tipov získaných z mojich skúseností z ďalších dvoch tehotenstiev, ale aj od odborníkov a lekára, ktorý dohliada na moje tehotenstvo:

1. Dychové cvičenia:

Existuje veľa okamihov, keď sa cítim zadýchaný, cítim sa unavený a slabý. Preto je dôležité robiť dychové cvičenia a nespoliehať sa iba na svoje inštinkty. Skúste vykonať sériu nádychov a výdychov a pokúste sa zhlboka nadýchnuť, aby ste zlepšili svoj stav.

2. Kegelove cviky

Počas tehotenstva Kegelove cviky posilňujú a naťahujú panvové svaly, ktoré podporujú močovú trubicu, a pripravujú vás na problémy, ktoré sa vyskytnú počas tehotenstva alebo po narodení. Ľahko sa vyrábajú a môžete si ich vyrobiť úplne kdekoľvek. Musíte len stiahnuť svaly panvy na 5-10 sekúnd (rovnako ako pri pokuse o zastavenie toku moču), potom ich uvoľniť. Skúste denne urobiť 10 - 20 takýchto sérií cvikov.

3. Hydratácia

Hydratácia v 8. mesiaci pomôže pri žalúdočných problémoch a znižovaní hladiny cukru v krvi. Pite čo najviac vody a prírodných štiav, aby ste telu dopriali dostatok minerálov.

Udržiavanie neustále dobrej polohy je absolútnou nevyhnutnosťou, aby sa zabránilo tlaku na sedací nerv. Z bruška sa cítite čoraz ťažšie a ťažko sa vám spí. Pokúste sa otočiť a pohodlne si ľahnúť, kedykoľvek máte príležitosť.

5. Pôrodný plán:

V 8. mesiaci si už musíš robiť pôrodný plán, ak si ho ešte nemala. O tom, ako budete rodiť, či a akú anestéziu budete robiť, si už musíte s lekárom dohodnúť. Musíte si urobiť zoznam všetkých vecí, ktoré počas pôrodu potrebujete, ale aj toho, čo ešte po dome potrebujete na privítanie dieťaťa.

6. Jedlo a strava

Uistite sa, že máte výživnú stravu bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte hlad. Bolo by dobré neprísť do bodu, keď pocítite veľký hlad, a mať pravidelný harmonogram jedál a občerstvenia. Dieťa sa najviac vyvíja v 8. mesiaci a matkino konanie bude mať vplyv na váhu, ktorú bude mať pri narodení.

Určite je v 8. mesiaci šport to posledné, čo chcete robiť. Ale musí! Aspoň nejaké jogové úseky a polohy. Pred časom som natočil video, v ktorom som vám spolu s Beatrice Olaru ukázal, aké jednoduché cviky môžete robiť. 🙂

8. Naučte sa delegovať úlohy

Pre mamičky, ktoré to zvykli robiť všetko, by to mohla byť veľká výzva, viem. Musíte sa však naučiť prijať pomoc, aby ste si lepšie oddýchli. To neplatí iba v 8. mesiaci. Po tom, čo sa drobec objaví na svete, už naozaj nebudete mať šancu urobiť si všetko sami, takže si radšej zvyknite „rozkazovať“.

1. Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:

Budete bojovať proti páleniu záhy a iným črevným problémom, preto je najlepšie vyhnúť sa: jedlým olejom, koreneným jedlám, nezdravým jedlám, jedlám obsahujúcim kyseliny alebo jedom vyvolávajúcim zápchu.

2. Fajčenie a alkohol

Nemyslím si, že by malo zmysel rozvíjať, prečo majú pred sebou veľké NIE.

Zaoberáte sa emocionálnym a fyzickým stresom, takže sa snažte kontrolovať svoje negatívne myšlienky, pretože môžu mať negatívny vplyv na vaše dieťa.

Tehotenstvo je skúsenosť, ktorá vám zmení život. A v nasledujúcich mesiacoch sa váš život úplne obráti naruby, takže teraz je ideálny čas na relaxáciu, ako môžete.!