6 krokov, ktoré treba dodržať v boji proti cukru

Potom si predstavte, koľko cukrov je v pekárenských výrobkoch alebo sladkostiach.

Štatistiky ukazujú, že Rumun konzumuje ročne takmer 30 kilogramov cukru, čo je takmer dvojnásobok európskeho priemeru, a závislosť od tohto produktu sa zvyšuje už od detstva.
Bohužiaľ, nadmerná konzumácia cukru nemá iba fyzické následky na váš organizmus, prinášajúc ďalšie kilá, môže za to aj choroba ako obezita, cukrovka, kardiovaskulárne choroby alebo dokonca rakovina.

Úplná detoxikácia je v spracovaných výrobkoch takmer všadeprítomná. Je to komplikovaný proces, ktorý si vyžaduje veľkú vôľu, ale nie je to nemožné. Výsledky diéty bez cukru budú známe okamžite, určite zvyšuje kvalitu vášho života.

Ďalej uvádzame niekoľko krokov, ktoré musíte dodržať boj proti cukru:

1. Odrežte zlo od koreňa

Najprv musíte byť informovaní. Prečítajte si o škodlivosti cukru, o potravinách, v ktorých sa nachádza, skontrolujte štítky na výrobkoch. Nemôžete bojovať so zlom, ak neviete, odkiaľ pochádza.
Väčšinou iba riešenie zníženia množstva cukrov vo vašej strave nie je riešením, choroba sa musí úplne vylúčiť, preto si vyberte aspoň na chvíľu stravu úplne bez cukru.

2. Pozor na ovocie!

Aj keď máte dojem, že sa stravujete zdravo a že konzumácia ovocia vám prináša iba výhody, zistite, že veci nie sú celkom také. Ovocie obsahuje prírodný cukor nazývaný fruktóza, ktorý je však menej škodlivý ako sacharóza, konzumované vo veľkých množstvách a v nevhodných časoch môžu byť škodlivé.
Čím viac vody má ovocie, tým menej má fruktózy, napríklad pomaranč obsahuje menej cukru ako banán. Jedzte teda čo najmenej ovocia a dávajte pozor, čo si vyberiete!

3. Vzdajte sa alkoholu

Rovnako ako ovocie, aj alkohol je dôležitým zdrojom cukru. Pol litra piva môže obsahovať až deväť čajových lyžičiek cukru a tonikum gin až päť čajových lyžičiek.
Až teda nabudúce vyrazíte von, pred objednaním kokteilu si to dobre rozmyslite a naučte sa, ako z vody urobiť svojho najlepšieho priateľa. Pridajte plátok limetky a chuť nebude taká nevýrazná.

Prečítajte si tiež:
Známky, že jete príliš veľa cukru!

4. Povedzte nie rafinovaným výrobkom!

Nielenže nie sú zdravé, ale získavajú sa rôznymi neprirodzenými metódami, ale obsahujú aj veľa škodlivých látok vrátane cukru.
Vyhýbajte sa rafinovaným výrobkom, pretože nebudú robiť nič iné ako sabotovať váš boj s cukrom.

5. Osvojte si Paleo stravu

Tento životný štýl má ako základný princíp stravu podobnú strave našich predkov v dobe kamennej. Povolené výrobky sú mäso, či už kuracie, rybie alebo morčacie. vajcia, ovocie a zelenina, ale pestujú sa prirodzene bez hnojív alebo iných prísad.
Takáto strava neobsahuje cukor, spolieha sa iba na plnohodnotné potraviny, nespracovaná a môže vám pomôcť predchádzať mnohým chorobám, ako je obezita alebo cukrovka.

6. Zvoľte použitie prírodných náhrad cukru

Najodporúčanejšou je stevia, úplne prírodný, bylinný produkt s nulovým obsahom kalórií. Pomáha tiež znižovať krvný tlak, k lepšiemu fungovaniu pankreasu, pečene, ale aj sleziny a je bohatá na minerálne látky.

Prečítajte si tiež:
6 znakov nadmernej spotreby cukru

Text: Gabriela Calitoiu
Foto: Imaxtree