5 superpotravín, ktoré sa starajú o zdravie mužov

Vajcia

Vajcia sú plné bielkovín, prospešné pre vývoj svalov aj pre zdravie srdca. Nemala by sa však prekročiť spotreba dvoch vajec denne. Vajce obsahuje v priemere 78 kalórií, 6,29 g bielkovín, 25 mg vápnika, 0,59 mg železa.

superpotravín

Avokádo

Avokádo obsahuje najmenej 20 vitamínov a minerálov, čo je zdravý kokteil pre mužské telo. Vitamín K, ktorého je v avokáde dostatok, je nevyhnutný pre udržanie zdravých kostí. Pravidelne konzumované ovocie z avokáda navyše zabraňuje výskytu infarktu myokardu kvôli obsahu mononenasýtených tukov a antioxidantov. 100 gramov ovocia obsahuje 8 gramov vlákniny, ktorá slúži na správne trávenie.

banány

Banány sú bohaté na draslík a horčík, čím pomáhajú udržiavať normálny krvný tlak. Sú ideálne aj pre mužov, ktorí veľa športujú, pretože sú bohaté na vlákninu. Obyčajný banán je zložený z 23% vlákniny a má 200 kalórií na gram.

Losos

Omega 3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre zdravie mužov, pretože znižujú hladinu zlého cholesterolu, ktorý je zodpovedný za srdcové choroby, ale zároveň chráni pred depresiou. Losos je tiež jedným z najlepších zdrojov vápnika, železa a draslíka, ktorý je indikovaný na udržanie zdravia kostí a kĺbov.