5 potravín, ktoré zvyšujú imunitu

Imunita je funkcia, pomocou ktorej sa telo bráni proti všetkému, čo mu je cudzie. Celá sada z orgánov a tkanív nás uisťuje, že nebudeme (príliš ľahko) obeťami baktérií, vírusov alebo parazitov. Samozrejme, imunita nie je v jej úsilí vždy dostatočná.

Ľudia jej teda často pomáhajú s liekmi, čo je najlepší spôsob riešenia vonkajšej agresie. Výcvik imunity v priebehu času a kontakt s vonkajšími patogénmi môžu byť priaznivým faktorom, pokiaľ to nevedie k vážnym stavom. Mohli by sme odvodiť, že na hygiene nezáleží, máme iba imunitu, však? No, samozrejme, nie, imunita nie je neporaziteľná. Navyše, hoci väčšina z nás nemá vážne stavy, ktoré znižujú imunitu (zlyhanie pečene alebo obličiek, AIDS atď.), Môže byť dočasne depresívna a stať sa epizodicky ľahkými obeťami infekčných chorôb.

Správna výživa pomáha posilňovať organizmus

Ako obvykle si môžeme pomôcť správnou stravou. Pravidelné jedlo, dostatočne výživné, je podmienkou funkčnej imunity. V minulosti, pred érou antibiotík, sa pacienti s TBC držali na čerstvom vzduchu a boli prekrmovaní. Aj keď boli preháňania na dennom poriadku, odvtedy sa intuitívne vedelo, že dobre vyživovaný organizmus je organizmus s aktívnou imunitou. Okrem toho existujú potraviny, ktoré v rámci správnej životosprávy môžu posilniť imunitu. Nepovažujme ich za skutočné drogy, pretože nimi nie sú. Konajú, ale nie od dnes do zajtra. Musíme si teda dávať pozor a včas ich skonzumovať. Najmä teraz, pred chladným obdobím, ktoré nás musí chytiť imunitou na maximálnej úrovni.

Bobule

S osobitným dôrazom na čučoriedky, rakytník, ríbezle, pretože sú mimoriadne bohaté na vitamín C, o ktorom je známe, že hrá ústrednú úlohu pri udržiavaní protiinfekčnej ochrany. Napríklad v leukocytoch chrániacich biele krvinky je hladina vitamínu C desaťkrát vyššia ako v krvi. Konzumáciou vitamínov z prírodných zdrojov prijímame ďalšie užitočné živiny, najmä antioxidanty, ktoré pomáhajú udržiavať imunitu. Rôzne štúdie preukázali užitočnosť bobúľ pri ochrane pred infekciami na rôznych miestach (napríklad ríbezle, ktorých šťava chráni pred infekciami močového mechúra).

Kapusta

Lacnejšia ako bobule, je k dispozícii po celý rok. Je skutočnou pokladnicou vitamínu C a fytonutrientov, jeho hodnota je známa už od starovekého Ríma, aj keď v tom čase bolo očividne hodnotenie empirické. Surová, varená, nakladaná, kapusta je užitočná na udržanie imunity.

Obilné klíčky

Sú vynikajúcim zdrojom vitamínu E, dôležitého pri udržiavaní troficity tkanív všeobecne a predovšetkým imunitných trofejí. Je to tiež pozoruhodný lipofilný antioxidant. Mikróby okrem toho prinášajú ďalšie vitamíny, minerály, vlákninu a základné tuky, ktoré prispievajú k pohode tela.

Brokolica

Aj keď je to zelenina, ktorá sa nedávno dostala na tabuľky Rumunov, je veľmi užitočná a zdravá. Obsahuje vysoké hladiny karoténu, vitamínu C a glutatiónu, všetkých antioxidantov a trofejí.

Oceánske ryby

Nielenže dodáva sanogenetické esenciálne tuky (vrátane EPA a DHA, omega-3 mastných kyselín s dlhým reťazcom, ktoré prispievajú k správnemu fungovaniu nervového systému), ale má tiež veľké množstvo vitamínu D. Už dlho je známe, že zasahuje nielen do regulácie metabolizmu vápnika, ale aj do udržania dobrej imunity. Preto nám výživa môže pomôcť aj v imunitnom poli. Ale pozor: dôležitý je celý životný štýl!

Stačí byť unavený, vystresovaný, nespať, nejesť správne, brať nejaké lieky a ... pripravený! Sme citliví niekoľko hodín, dní, dokonca týždňov, a je to vidieť na chorobách, ktoré vyvíjame. Každý môže napríklad chytiť raky, ale jeden má dostať 2 - 3 vírusy ročne a iný má každý mesiac horúčku a choroba vás udrží.