5 najväčších mýtov o chudnutí - pozri sa

Sladkosti nie sú žiadnym cieľom a problémové oblasti sa dajú ľahko precvičiť pomocou cielených cvičení - vo vesmíre stravovania sa toho hovorí veľa. Nemôžeme však uveriť každej rade. ZOBRAZENIE odhaľuje, ktoré mýty sú pravdivé a ktoré nie.

pozri

  1. Počas diéty je zakázané občerstvenie
    Tí, ktorí často jedia medzi jedlami, môžu mať ťažkosti s chudnutím. S každým jedlom stúpa hladina cukru v krvi a uvoľňuje sa výkrmový hormón inzulín. Jesť zdravé občerstvenie nie je nikdy zlé. Pri chudnutí je povolené aj jedno až dve občerstvenie denne. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť chute a zlepšiť svoju koncentráciu. Obzvlášť vhodné sú bobule a orechy. Tvaroh, vajcia uvarené na tvrdo a papája sú tiež nízkotučné a nízkokalorické.
  2. Problémové oblasti je možné ľahko precvičiť pomocou koncentrovaných cvičení
    Bohužiaľ nie. Gény určujú, kde sa náš tuk ukladá. Telo začne pracovať na týchto rezervách až vtedy, keď sú prázdne aj ostatné tukové zásoby. Napríklad, ak chceme schudnúť na žalúdku a trénovať tam obzvlášť tvrdo, nevieme presne, odkiaľ telo berie energiu na tento pohyb. Cvičenie na konkrétnych miestach nemá žiadny vplyv na tukové zásoby, ale v tomto okamihu je možné budovať svaly.
  3. Denné státie na váhe je užitočné
    Za 24 hodín takmer neschudneme. Ale počet na váhe sa môže zo dňa na deň líšiť o niekoľko stoviek gramov, pretože náš metabolizmus nefunguje každý deň rovnako. V závislosti na cykle dochádza k zadržiavaniu vody a nejeme každý deň rovnaké množstvo vlákniny. Viažu tekutinu a zaisťujú, že jedlo, ktoré konzumujeme, zväčšuje svoj objem a hmotnosť. Mnoho ľudí upadá do depresie z miernych výkyvov a strácajú výdrž. A aj keď naše váhy vykazujú nižšiu váhu, nie je to pre každého stimulom. Pretože akonáhle schudnete, automaticky si myslíte, že si opäť môžete dovoliť trochu viac - a tvrdá práca je preč.
  4. Sladkosti sútabu
    Nie, potrebujete dokonca aj malé občerstvenie. Pretože ak si liečenie úplne zakážeme, stravy sa vzdáme rýchlejšie. A potom je zaručený jojo efekt. Napriek tomu by sa sladkosti mali jesť vo veľkom množstve a nemali by obsahovať tony kalórií a tukov. Tmavá čokoláda je veľmi vhodná. Potom je naša túžba po sladkom do značnej miery uspokojená a cez noc sa nebudíme z hladného hladu.
  5. tučnýsa spáli až po 30 minútach
    Našťastie to nie je pravda. Využívame a potrebujeme energiu každú minútu. Čo sa nikdy nezastaví, nemôže trvať určitý čas, kým sa do toho pustíte. Len čo sa objaví stimul na cvičenie, začne sa spaľovanie tukov. Je vhodné začleniť do každodenného života malé bremená, napríklad vyjsť po schodoch namiesto výťahu. Spaľovanie tukov teda pokračuje a metabolizmus funguje lepšie. Jediná skutočná vec na tomto mýte: Náš tuk poskytuje väčšinu energie, ktorú telo potrebuje na tréning, po 30 minútach zaťaženia. (bnp)

Aký je rozdiel medzi hnedým a bielym cukrom? A je len biely cukor nezdravý? O téme výživy koluje veľa povestí a tvrdení. BLICK vie, ktoré sú správne - a ktoré nie.