Top 5 najobľúbenejších diét

Máte po ruke veľa diét a neviete, ktoré z nich vyskúšať. Zistili ste v televízii, že jedna hviezda chudne pomocou Dukanovej diéty alebo že iná dodržiava Atkinsovu diétu, ale ktorú si zvoliť? Iba vy môžete rozhodnúť, ale my vám pomôžeme so špičkou najobľúbenejších a najefektívnejších diét.

1. Atkinsova diéta

Ak sa ním chcete riadiť, musíte vedieť, že je založený na eliminácii rafinovaných sacharidov, ako sú biele pečivo, biela múka a cukor.

Výhody - schudnete počas prvých 2 týždňov.
nevýhoda - iba 20 gramov sacharidov denne počas 2 týždňov môže byť pre telo nebezpečných. Atkins tiež podporuje konzumáciu bielkovín, ktoré môžu zaťažovať pečeň, obličky a znižovať hustotu kostí.

Odporúča sa pre mladých, zdravých ľudí, ktorí chcú schudnúť za kratší čas. Diéta sa môže držať týždeň, maximálne 2 týždne. Je však zakázané pre ľudí trpiacich chronickými chorobami alebo cukrovkou, dozvedáme sa od biologičky-výživovej poradkyne Livie Nena.
Chcete sa dozvedieť viac o diéte s Atkinsovým kliknutím TU!

2. Diéta s kapustovou polievkou

Určite ste to už vyskúšali, ale mali by ste vedieť, že sa to z dlhodobého hľadiska (viac ako týždeň) neodporúča, pretože tým zbavuje telo živín potrebných pre jeho správne fungovanie. Princíp diéty: čím viac polievky zjete, tým viac chudnete!

Výhody - inhibuje chuť do jedla; má vysoký obsah vlákniny a nízky obsah tuku; na konci týždňa môžete zhodiť 5 až 7 kíl, ak nepodvádzate.
nevýhoda - zbavuje telo výživných látok.

Chcete vedieť, ako pripraviť polievku a ako postupovať podľa click stravy TU!

3. Dukanova diéta

Medzi celebritami spôsobil chaos, mnohé z nich vyhlásili za divokých fanúšikov. Príkladom je Gisele Bundchen, ktorá dodržiavala túto diétu a vrátila sa na mólo len šesť týždňov po narodení? Ako sa jej podarilo schudnúť: s bielkovinami (mäso, ryby, vajcia alebo nízkotučné mliečne výrobky) a vodou - princíp Dukanovej diéty v prvej fáze, ktorá môže trvať 3 až 10 dní.
Výhody - schudnete až 8 kilogramov za 8 dní, ak sledujeme experiment, ktorý uskutočnil vynálezca diéty, odborník na výživu Pierre Dukan, ktorý pomohol kamarátovi schudnúť. „Povedal som mu, aby nasledujúcich päť dní jedol iba bielkoviny a iba vodu. Keď sa vrátil do kancelárie, niekoľkokrát som ho zvážil, aby som sa ubezpečil, že jeho domáca váha funguje správne.“hovorí Dukan.

Výhody- chudnete rýchlo
Dezavantaje - príliš veľa bielkovín môže zaťažiť pečeň, obličky a znížiť hustotu kostí.

Ak chcete postupovať podľa režimu klikania TU!

4. Diéta so živým jedlom

Výsledky, ktoré získate, budú určite úžasné a vaše telo vám navyše poďakuje za výživné látky, z ktorých bude mať úžitok. Diéta spočíva v konzumácii tepelne neupravenej stravy, iba surovej. Sem môžete zahrnúť ovocie, zeleninu, semená, orechy, zdravé tuky (avokádo, olivový olej). Živé jedlo sa odporúča aj ľuďom s cukrovkou.

Výhody - je možné sledovať z veľmi dlhodobého hľadiska, ak sa dozviete niečo o zásadách živého jedla a množstve kombinácií, ktoré môžete urobiť.

Ak sa chcete dozvedieť viac o výhodách živého jedla a o tom, prečo je viac, ako je uvedené, môžete si prečítať knihy britskej výživovej poradkyne Gillian McKeithovej.
Niektoré nevykurované recepty, ktoré vám môžu pomôcť začať
Recepty na zmrzlinu: žiadne mlieko, vajcia, cukor
Ako si vyrobiť rastlinné mlieko doma?
Recepty na tvarohový koláč bez syra a ohňa
Polievky pripravené bez ohňa
4 nízkokalorické dezerty pripravené bez ohňa

5. Scarsdaleova diéta

„Netrvá dlhšie ako 14 dní, pretože sa jedná o nízkokalorickú stravu, veľmi prísnu, s nízkym obsahom tukov a sacharidov, v ktorej raňajky obsahujú grapefruit, a obed a večeru kombináciu mäsa a zeleniny.“, varuje doktorka Mihaela Gologan, špecialistka na cukrovku, výživu a metabolické choroby.

Výhody - chudnete veľmi rýchlo
nevýhoda - je veľmi obmedzujúci a môže poškodiť telo, ak ho budete dodržiavať dlhšie ako dva týždne. Po ukončení stravovania môžete veľmi rýchlo pribrať, ak vám nezáleží na tom, čo jete.

Ak chcete dodržiavať stravu, zistite viac podrobností TU!