4 zdravé návyky, vďaka ktorým priberiete. Zistite, kto sú skrytí nepriatelia vašej postavy!

Zmeny vo vašom životnom štýle, ktoré urobíte, keď začnete s diétou, sú na prvý pohľad také, ktoré nemôžete pokaziť: vzdať sa tuku, jesť ovocie a piť veľa vody. Je to tak? Nasledujúce štyri zdravé návyky sa vám môžu v skutočnosti vypomstiť, ak ich nepraktikujete správne.!

obsahom tuku

Čo môže byť bezpečnejšie ako piť veľa vody pri diéte? Voda má koniec koncov 0 kalórií! No, veci sú trochu komplikovanejšie. Napríklad, ak ste zvyknutí piť vodu z plastových nádob, riskujete obchodovanie s bisfenolom A, zdraviu nebezpečnou látkou, ktorá spôsobuje, že si telo produkuje tukové tkanivo, odhalila štúdia zverejnená v časopise PLoS One.

Čo môžete urobiť, aby ste sa zbavili tohto nebezpečenstva? Vody sa nemôžete vzdať, ale tú v plastových fľašiach môžete nahradiť vodou z vodovodu. V druhom prípade potrebujete filter, ktorý obmedzuje počet potenciálne nebezpečných chemikálií, ktorým je vaše telo vystavené.

2. Vzdajte sa úplne tuku

Tuk sa javí ako najväčší nepriateľ vysnívanej postavy! Ale v skutočnosti to tak vôbec nie je. Telo v prvom rade potrebuje tuky, aby optimálne fungovalo, takže ich úplné vylúčenie z jedálnička postupne povedie k nastoleniu zdravotných problémov. Po druhé, komerčné výrobky označené ako úplne alebo čiastočne odtučnené často kompenzujú nedostatok tuku vysokým obsahom tuku. cukry, zložky, ktoré nevyhnutne vedú k akumulácii, nie k eliminácii kilogramov.

Aby ste schudli, ako ste chceli, a aby ste neochoreli, rozhodnite sa úplne sa nevzdávať tukov, ale konzumovať ich zdravé varianty, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v rybách a oleji, ktoré konkrétne prispievajú k odbúravaniu nadbytočných kilogramov.

Cvičenie je cenným spojencom pri chudnutí a pretváraní tela - ale iba ak je vykonané správne! Pre začiatočníkov zistite, že pravidelné cvičenie nestačí na odstránenie nadmernej hmotnosti - štúdie opakovane ukazujú, že aktívny životný štýl musí byť spojený so zdravou a vyváženou stravou, aby boli výsledky viditeľné.

Naučte sa tiež nepreceňovať počet kalórií, ktoré pri cvičení spálite - takáto chyba môže spôsobiť, že si neskôr doprajete malé radovánky, ktoré nielenže zrušia celú fyzickú námahu, ale dodajú vám aj kalórie navyše. preložené na kilá navyše!

4. Nasekajte veľa ovocia

Ovocie je vynikajúce, ak chcete mať zdravé železo. Ak však chcete zhodiť tých pár kíl navyše, nejedzte každý deň príliš veľa! Ovocie je okrem vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov zabalené aj v cukroch, čo znamená nepriateľov vašej postavy.

Akoby to nestačilo, štúdia publikovaná v časopise Journal of the American Medical Association naznačuje, že fruktóza, druh cukru, ktorý sa nachádza v ovocí, podporuje nadmernú konzumáciu potravy. Presnejšie povedané, po porcii ovocia (a implicitne po fruktóze) mozog neregistruje pocit sýtosti, takže riskujete, že sa ponáhľate za ďalšou porciou jedla.!