4 triky, ako prekonať chuť na sladké

Vyhodili ste všetky sladkosti a spracované jedlo. Zásobili ste sa ovocím, zeleninou a celozrnnými výrobkami. Začali ste konzumovať bioprodukty. Stále však túžite po niečom sladkom. Znie povedome?

Nenechajte sa chytiť sladkosťami! Máme pre vás niekoľko stratégií, ktoré vám pomôžu zvíťaziť.

Vyvážené jedlá vystrihnite chuť na sladké

Udržiavanie stabilnej hladiny glukózy v krvi po celý deň je prvým krokom k prekonaniu týchto chutí. Ak jej klesne príliš veľa, okamžite budete mať chuť na sladké. Pri každom jedle teda jedzte vyvážené jedlo pri zachovaní pomeru cca. 40% sacharidov (šaláty, zelenina, zelenina), cca. 30% bielkovín (kuracie, morčacie, rybie) a cca. 30% tuku (olivový olej, olejnaté semená). Ak budete pri jedle jesť iba jedlá, ktoré obsahujú sacharidy, rýchlo sa strávia, čo zvýši hladinu cukru v krvi a prinúti pankreas vylučovať ďalší inzulín. Nenasýtené (zdravé) bielkoviny a tuky udržia túto hladinu stabilnú, čím zabránia chuti na cukor.

Sacharidy zabraňujú chuti na sladké

Tieto diéty často vytvárajú túžbu po cukre a škrobe, pretože mozog pracuje pomocou sacharidov poskytovaných sacharidmi. Pamätajte, že existujú zdravé a nezdravé sacharidy. Zdravé potraviny nájdete v ovocí, zelenine, celozrnných výrobkoch a zdravé jedlá vo všetkých spracovaných potravinách (koláče, biely cukor, biela múka, biela ryža, alkohol atď.).

Nezačínajte svoj deň cukrom

Je to veľmi jednoduché, ak tak urobíte, povzbudíte svoju chuť na sladké a vaše telo bude chcieť cukor po celý deň. Nájdite zdravú náhradu, ktorá uspokojí vašu túžbu po sladkom, napríklad občerstvenie pozostávajúce z jogurtu, ovsa, hrozienok., jablká, orechy, mandle.

Sladká túžba a emočné problémy

Aj keď momentálne máte pocit, že je to pre vás dobré, v skutočnosti vás to veľmi bolí. Snažte sa zbaviť stresu športom, jogou, meditáciami, prechádzkami vonku alebo počúvaním relaxačnej hudby. Vďaka týmto činnostiam zabudnete na čokoládu alebo iné „dobroty“.