Šport spaľovač tukov: 4. miesto: nordic walking

Spaľovač tukov šport

walking

Ak nemôžete alebo nemáte radi beh, severská chôdza je dobrou voľbou. S palicami dosiahnete vyššie tempo ako pri čistej chôdzi - a teda aj vyššie rozpätia srdcového rytmu, aj keď máte dobrú formu. Spotreba energie: 446 kilokalórií za hodinu.

Povesť, že spaľovanie tukov sa začína až po pol hodine tréningu - a potom iba v miernom „rozmedzí spaľovania tukov“ pulzu, bola teraz vyvrátená. Je pravda, že krivka spotreby glykogénu (zo sacharidov) stúpa viac ako krivka spotreby tuku s pribúdajúcim cvičením. Napriek tomu: čím vyššie a dlhšie musí telo podať výkon, tým viac tuku v tomto okamihu spáli, ako ukazuje štúdia na Lavalovej univerzite v Quebecu. V konečnom dôsledku musí byť rovnováha spaľovania tukov správna: chudne iba ten, kto spotrebuje viac energie, ako spotrebuje.