2 1 ZDARMA (tri stravné plány pre dvoch)

Deň v septembrovej strave

Raňajky - 2 vaječné omelety + 2 huby + gras nakrájaná paprika + plátky zelených olív alebo kalamaty + 1 hrsť strúhanej mozzarelly - zmiešajte všetky ingrediencie

Obed - 1 kus hovädzieho mäsa pokiaľ je dlaň v rúre + 1 stredne sladký zemiak na grile + zelenina na panvici

Snack - 15 nesolených a nepražených mandlí

Večera - šalát + 2 vyprážané krevety + 1/2 avokáda + 1/2 červenej papriky + 1 polievková lyžica kukurice + 7 cherry paradajok

Deň v októbrovej diéte

Raňajky - 2 sušienky wasa + 2 lyžice rozšľahanej fazule + 5 cherry paradajok + 5 zelených olív alebo kalamata

Obed - 1 kus grilovanej ryby + 3 lyžice ryže basmati zmiešané s 1 lyžicou parmezánu + šalát pečeného korenia

Snack - 5 surových rumunských orechov

Večera - plátok grilovaných šampiňónov plnený cherry paradajkami, mozzarellou a bazalkou

Deň v novembrovej strave

Raňajky - 3 lyžice gréckeho jogurtu 2% + 2 lyžice pohánky/ovsených vločiek + 1 čajová lyžička škorice + 1 čajová lyžička sezamových semienok + kocky z plátku ananásu + kocky z kivi + semená granátového jablka

Snack - 20 hrozna

Obed - kúsok veľkosti kuracích/morčacích pŕs s pečenými koreňmi

Snack - malý grécky jogurt 2%

Večera - misku šošovicovej polievky + hrášok a brokolicové pyré