16 ideálnych potravín pre ketogénnu diétu

Ketogénna strava alebo Keto v skratke znamená, že sa zameriavame na zdravé tuky a menej na sacharidy. Neznamená to, že ich vylúčime, ale znamená to, že budeme konzumovať menšie množstvá.

ketogénnu

Ak pri tejto diéte veľmi chudnete, čitatelia sa ma pýtajú. Áno, veľa schudne, ale každá diéta môže mať určité vedľajšie účinky. Osobne to neodporúčam každému. Nie všetci sme nútení držať keto. Ak máte problémy s obličkami, pečeňou alebo pankreasom, keto neodporúčam. Ale tu vám môže najlepšie poradiť odborník na výživu so skúsenosťami v odbore.

Pre tých, ktorí chcú dodržiavať keto, pre tých, ktorí držia nízkosacharidovú diétu, ako aj pre tých, ktorí si chcú urobiť predstavu o týchto druhoch stravovania, je tu 16 ideálnych jedál podľa HealthLine.com:

1. Morské plody
2. Nízkosacharidová zelenina: cuketa, brokolica, karfiol atď.
3. Syr
4. Právnik
5. Mäso
6 vajec
7. Kokosový olej
8. Jogurt a tvaroh
9. Olivový olej
10. Orechy a semená
11. Bobule
12. Maslo a kyslá smotana
13. Rezance shirataki
14. Olivy
15. Káva a čaj
16. Čokoláda a kakao

Osobne nesúhlasím s tými, ktorí tvrdia, že ketogénna strava je najzdravšia zo všetkých diét. Som si úplne istý, že má veľké výhody pre určitých ľudí a ponúka dobré výsledky pri určitých chorobách. Ale to nevyhovuje všetkým a je nevyhnutné, aby sa prijímalo iba na odporúčanie odborníka na výživu a pod jeho dohľadom.

Zdá sa byť ideálne kombinovať keto so stredomorskou stravou a dosiahnuť tak nízky obsah sacharidov 🙂 Nízkosacharidová diéta je pravdepodobne jednou z najlepších možností pre mnohých z nás.

Buďme zdraví a úspešní vo všetkom, čo robíme!