10 najlepších potravín na prevenciu rakoviny

Tí, ktorí pravidelne začleňujú určité jedlá do svojho jedálneho lístka, môžu významne znížiť riziko rakoviny. Pre efektívnu protirakovinovú stravu sú nevyhnutné najmä potraviny, ktoré obsahujú veľa zdravých omega-3 mastných kyselín a fytochemikálií.

Jablko sa radí medzi najefektívnejšie protirakovinové látky. (Foto: alenkasm/Depositphotos)

Súčasné výskumy naznačujú, že asi tretina všetkých druhov rakoviny sa dá vysledovať zlou stravou. Správna výživa môže naopak viesť k Rakovinové bunky oslabili vývoj bude. Aj keď nezdravá strava, rovnako ako tabakový dym a určité toxíny z prostredia, môžu urýchliť vývoj nádorov, existujú aj inhibítory, ktoré zabraňujú množeniu nádorových buniek.

1. Jablko, vrcholná zázračná zbraň

Jedným z najúčinnejších liekov proti rakovine je jablko, každý pozná múdre príslovie „Jedno jablko denne udrží lekára preč“? Ak si dáte jablko každý deň, môžete výrazne znížiť riziko rakoviny.

Vláknina obsiahnutá v jablkách údajne pomáha predchádzať rakovine hrubého čreva. Toto ovocie obsahuje aj tzv Oligosacharidy; tieto látky by teoreticky mohli zabíjať ľudské bunky rakoviny hrubého čreva. Konzumácia iba jedného jablka denne môže preto pomôcť predchádzať rakovine; Naproti tomu v priemyselne vyrábanej jablkovej šťave sú zdravé oligosacharidy obsiahnuté iba v zanedbateľnom množstve.

Jablká tiež obsahujú flavonoidy a pektíny, ktoré sú známe ako „chrániče vnútorností“. Jablká by ste mali určite jesť s pokožkou, pretože práve tu sa skrýva väčšina vitamínu C, pretože sa považuje za Radikálne metače a tým chráni pred rakovinou.

2. Brokolica

Táto zdravá zelená zelenina údajne pomáha predchádzať rakovine močového mechúra. Rovnako ako kapustová kapusta, karfiol a biela kapusta, aj brokolica je kapustová zelenina; Je pre nich dôležité, aby jedlo žuvali pomaly a dôkladne. To je jediný spôsob, ako plne rozvinúť protirakovinový účinok.

3. Kari

Najmä karí dokazuje, že korenie je možné preventívne užívať aj proti rakovine. Mali by ste sa však uistiť, že toto najmenej 20 percent kurkumy obsahuje.

Najmä ženy, ktoré pravidelne dochucujú jedlo namiesto kari, znižujú riziko rakoviny prsníka. Nie nadarmo je žiarivo žlté korenie z Indie jednou z najdôležitejších zložiek ajurvédskej medicíny. Čajová lyžička kari alebo kurkumy pridávaná do jedla každý deň môže pôsobiť proti rakovine hrubého čreva a bojovať proti nádorom prsníka a vaječníkov.

4. Sleď

Ryby sú kvôli vysokému podielu Omega-3 mastné kyseliny veľmi zdravý; Mnohé z týchto zložiek obsahuje najmä sleď. Ak máte v jedálničku ryby najmenej trikrát týždenne, môžete znížiť riziko rakoviny prsníka, ako aj rakoviny prostaty a močového mechúra až o 40 percent.

5. Zeler

Okrem brokolice sa zeler považuje aj za zeleninu, ktorá je obzvlášť účinná pri ochrane pred rakovinou. Populárna malá hľuza je obzvlášť účinná proti rakovine hrubého čreva. Dôvod je ten, ktorý obsahuje zeler Flavonoidy. Jedná sa o sekundárne rastlinné látky, ktoré bojujú proti voľným radikálom v tele. Ľudia to absorbujú vzduchom, ktorý dýchajú, alebo jedlom. Voľné radikály môžu napádať bunky v tele a v najhoršom prípade viesť k rakovine. Flavonoidy nachádzajúce sa v zeleri nielenže bojujú proti voľným radikálom, ale dokonca to dokážu Obmedzte rast rakovinových buniek, ktoré sa už vytvorili.

6. Červené víno - povolené s mierou

V červenom víne to je Antioxidant resveratrol obsahovať; Hovorí sa o ňom, že má vynikajúce protirakovinové vlastnosti. Takže občas sa s pohárom červeného vína nič nepokazí.

7. Zelený čaj

Zelený čaj je zo všetkých nápojov obzvlášť užitočný pri prevencii rakoviny. Tie, ktoré obsahuje čaj prírodné triesloviny preventívne pôsobia proti rakovine kože, hrubému črevu, prsníkom, rakovine prostaty a rakovine pľúc.

8. Paradajky

Ovocie a zelenina obsahujú fytochemikálie, ktoré môžu chrániť pred rakovinou. (Foto: monticello/Depositphotos)

Účinná látka v paradajkách, lykopén, môže spomaliť rast buniek rakoviny prostaty. Nemusí to byť nevyhnutne paradajka v pôvodnej podobe: Ak budete jesť jedlo s čerstvo pripravenou paradajkovou omáčkou dvakrát týždenne, riziko rakoviny prostaty sa zníži približne o 25 percent.

9. Orechy

V orechoch je Kyselina ellagová obsahovať; táto látka pomáha ničiť bunky, ktoré už boli poškodené. Orechy majú veľmi vysoký obsah tukov, bielkovín a sacharidov, takže sú extrémne výživné. Aj preto je na nasýtenie tela postačujúce aj ohromne malé množstvo. Vďaka bohatému tuku obsiahnutému v orechoch sa považujú za skutočné výkrmové jedlá. Je to však tak zdravý tuk, ktorý pozostáva hlavne z jednoduchých a polynenasýtených mastných kyselín.

Rovnako ako napríklad zeler, aj orechy napádajú voľné radikály v tele a sú obzvlášť účinné pri ochrane pred rakovinou pankreasu a prostaty. Najmä vlašské orechy by sa naopak mali konzumovať skôr preventívne proti rakovine prsníka. Ideálne je navyše niekoľko porcií orechov týždenne Ochrana pred srdcovými a obehovými chorobami.

10. Citrusové plody

Citrusové plody sú obzvlášť účinné pri všetkých rakovinách tráviaceho systému, ako sú rakovina úst, pažeráka, hrtana a žalúdka. Nielen šťava z citróna, aj kôra z bio citrónu je tiež veľmi zdravá. Môžu byť posypané akýmkoľvek jedlom; To nielen dodá jedlu príjemne sviežu chuť, ale môže tiež zničiť zhubné rakovinové bunky.

Autor: Redakčný tím FitundGesund
Informácie o autorovi: Lekárski redaktori a novinári
Vytvorené na: 24.02.2015
Revidované dňa: 25.09.2018

MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ

Pomaranče sú také zdravé

Pomaranče nie sú len bomby vitamínu C. Podporujú zdravie tela v mnohých regiónoch a sú obzvlášť dobrým zdrojom vitamínov v zime.

Koľko by ste mali vypiť denne?

Každý vie, že by ste mali piť dostatok po celý deň. Koľko sa však teraz skutočne vyžaduje? Od čoho to závisí? Kedy musíte piť viac?

Zeleninová kopa v zime

Kto hovorí, že v zime nie je zelenina? Najprv musíte vyskúšať veľa a niečo z toho chutí v zime ešte lepšie ako v lete.

Hlad alebo nuda?

Stravovanie z nudy nie je z dlhodobého hľadiska zdravé. Niekoľkými trikmi sa však v tom môžeš zastaviť.