10 kg za jeden rok


fórum

Člen od 16. apríla 2009
39 príspevkov (ø0,01/deň)

Momentálne mi je nepríjemné moja váha a chcela by som schudnúť 7-10 kg. Máte nejaké tipy?
Minulý rok som schudol 3 kg, ale potom prišiel slávny jojo efekt.
Chcem sa konečne cítiť dobre a potrebujem vaše tipy a motiváciu, ako to najlepšie urobím?


Člen od 21.9.2008
360 príspevkov (ø0,08/deň)

moja kamarátka sa tiež chystá schudnúť pár kíl a diskutovala o tom so svojím lekárom. povedala, že je dôležité nekonzumovať večer žiadne sacharidy, iba bielkoviny. odkedy viem, robím to dobre, len preventívne, pretože 2 deti, takmer žiadny šport a pomaly sa telo začína pomstiť.

keďže sa už na túto tému objavilo veľa fredov, určite dostanete veľa názorov od „skutočných profesionálov na chudnutie“.

V každom prípade vám prajem veľa úspechov pri jeho vyskúšaní !


Členka od 28. júna 2005
3 402 príspevkov (ø 0,6/deň)

Cvičíte pravidelne? Je stále najlepší


Členka od 26. januára 2008
1 319 príspevkov (ø 0,28/deň)

Vo vašom veku by ste mali počkať, kým úplne dospejete. Dovtedy by mala stačiť zdravá strava (s nízkym obsahom sladkostí a tukov) a dostatok pohybu. V opačnom prípade riskujete manévrovanie do narušeného vzťahu s jedlom a telom.


Člen od 16. apríla 2009
39 príspevkov (ø0,01/deň)

Viem, že mám 15, takže chcem tých 10 kíl zhodiť za rok, nie za mesiac!
Chcem len trochu schudnúť a neísť na smrtnú diétu
Citát a odpovede


Členka od 25. januára 2005
31 251 príspevkov (ø5,4/deň)


Členka od 28. júna 2005
3 402 príspevkov (ø 0,6/deň)

Takže imho tento vlak už odišiel.


Člen od 13. 7. 2006
854 príspevkov (ø0,16/deň)

Nedržte diétu, nech vám o tom povedia čokoľvek.

Prezrite si lekárne, ktoré ponúkajú bezplatné výživové poradenstvo a podporu online.

opýtajte sa svojej zdravotnej poisťovne, či ponúka výživové poradenstvo.

Popremýšľajte, ktorý šport by vás bavil, a trénujte ho dôsledne.

Dokážeš to, som si tým istý !


Člen od 15. decembra 2009
38 príspevkov (ø0,01/deň)

Ahoj,
Takže by som vám odporučil cvičenie, pretože to je proste najlepší FAT KILLER, aký existuje. Prosím, nezačínajte diétu ani žiadne hlúposti, pretože to nič neurobí. Ak nebudete celý život držať diétu, neurobí vám to dobre, iba viac mrzutosti, pretože ste pokračovali v prijímaní. Ach, pri športovaní sa vám môže stať, že z kíl neschudnete prvýkrát, pretože si vybudujete aj svaly, ktoré sú ťažšie ako tuk! Najlepšie je behať 3x týždenne a po obede a večeri (aspoň 30 minút) kráčať, keď máte čas. Mám takmer o 10 kíl menej ako predtým a cítim sa naozaj dobre. A tiež sa uistite, že celý deň nejete rýchle občerstvenie alebo sladkosti. Ak máte hlad, zjedzte jablko, ktoré tlmí pocit hladu a čím viac ovocia a zeleniny zjete, tým lepšie sa budete cítiť
Citát a odpovede


Členom od 18. mája 2008
1 265 príspevkov (ø 0,28/deň)

aj tip odo mňa. pravidelné cvičenie.
Tiež chodím cvičiť 1 až 3 krát týždenne. Vytrvalosť alebo kurzy a potom v saune. je tajný recept a už nie som taký mladý.

Zajtra je opäť môj športový deň.


Člen od 4. 7. 2006
10 190 príspevkov (ø 1,9/deň)

10 kíl za 12 mesiacov je reálnych!

Len nepotrebujete diétu, stačí vynechať sladké a mastné jedlo, zapojiť sa do športového klubu atď. o.
Veľa ovocia, veľa zeleniny, veľa nápojov (voda) a prestaňte jesť, keď ste plní.

prajem ti úspech !


Členom od 18. mája 2008
1 265 príspevkov (ø 0,28/deň)

To je správny vzorec, aj keď je to ťažké.
Citát a odpovede


Člen od 18. novembra 2004
21 433 príspevkov (ø3,66/deň)


Členka od 27. marca 2005
24 572 príspevkov (ø4,29/deň)

Vylúčte večer na DVD, namiesto toho vynechajte športový klub a občerstvenie, aj keď je to domáce, skutočne to stojí za povšimnutie


Člen od 30. 9. 2003
5 534 príspevkov (ø 0,88/deň)

tak som sa pred 3 rokmi zúčastnil celonárodnej kampane „ľahší život v Nemecku“, nakrátko, a za pol roka som zvládol 6 kg. výživa a pohyb tu zohrávajú veľmi dôležitú úlohu

miestna lekáreň opäť začína takúto sezónu. uvidíme, či sa zúčastním znova
informujte sa vo svojom regióne, ak také niečo existuje

na začiatku je informačný večer a potom sú sprístupnené rôzne ponuky. Mali sme aj športové ponuky v spolupráci s miestnou fyzioterapeutickou praxou. brušné nohy, pilates, nordic walking atď.